如何快速健康的減肥？國外流行的這個方法比較靠譜
減肥是要做運動沒錯，但其實有研究指出，飲食可是比運動更重要，懂得飲食的調節可是更容易變瘦呢！
然而日本一直在流行一種叫做「黃金8小時減肥法」，最大的優點就是不用禁食，還可以吃自己喜歡的食物呢！到底是什麼一回事？快看下吧！
美食當前，對減肥的美眉來說要忍口實在是很痛苦啊！
「黃金8小時減肥法」是指，每天只在8小時內進食，從吃進身體裡的第一口食物開始計算，只能在8小時內吃，但這段時間內，你可以吃自己喜歡的食物，而剩下的16小時是絕對不能進食任何的食物，就讓腸胃休息，讓脂肪燃燒。
聽起來是不是很簡單呢？但這個減肥法可是有幾個重點要注意哦！
1.不要太早就開始進食
因為一定要在8小時內用完三餐，所以若你在早上8點吃了早餐，那中餐與晚餐就要在16點前結束！所以不要太早就開始進食，不然晚上會很餓哦！
2.每天8小時盡量設定在同一個時間
8小時減肥法主要是將體內時間調整好，讓代謝率提高，所以每天把第一餐和最後一餐設定霍同一個時間，這樣減肥效果會更好哦。
3.吃什麼食物都可以，但過量還是NG
8小時內想吃什麼食物都沒問題，但是吃到飽的餐廳和不健康的食品還是要避免，不要攝取太多熱量。
3.喝水是可以，但不要喝甜的飲料
雖說8小時後不能再吃，但水還是可以繼續喝的，但千萬不要喝有熱量的飲料哦，不然就白廢努力了！
4.多吃讓8小時減肥法加分的食物
低卡路里高蛋白的乳製品
減肥時蛋白質的攝取很重要，能幫你維持生理需求，所以多吃優格、低脂牛奶、起士等乳製品能讓人體重更容易下降哦。
黃金8小時減肥法，只有時間限制卻沒有飲食限制，能讓減肥壓力降低，姐妹們快試試這個方法吧！
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