巨人組主要是在更短的時間內增加某個特定肌群的訓練強度

巨人組 雖然與超級組類似，但不像超級組合通常是結合兩個不同肌群和兩個動作，巨人組是針對同一個肌群且需要結合三個或以上的動作，如果是針對不同的肌群做三個甚至更多的動作的話可以說體力的消耗是極大的，有點向循環訓練靠攏。

巨人組主要是能在更短的時間內增加某個特定肌群的訓練強度，對於身體薄弱肌群的加強是個非常有效的方式。

當然在實際運用中也會碰到跟超級組一樣體力消耗太大以及難以追蹤進步的問題。

在具體使用時，超級組跟巨人組一樣，通常都是多關節動作或是更難的動作更弱的肌群安排在前。

但是像繩索夾胸在前，卧推在後這樣的安排也未嘗不可，就是要面對卧推重量比平常低很多這樣的情況。

怎麼將訓練法則安排在訓練當中都是可以根據自己的偏好跟情況目標進行調整的，但是前提是得知道不同的安排下的目的以及得到的結果是什麼，這樣才能合理運用。

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