臨床觀察中醫養生的內容主要指什麼？

臨床觀察中醫養生的內容主要指什麼？

所謂生，就是生命，養生就是保養生命。中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。隨著廣大民眾物質生活水平的大幅改善，養生保健民成為現代人追求健康，追求長壽的一道靚麗的風景線。

一、順應自然人生存於自然界中，與其有著密切的聯繫。《黃帝內經》指出「人與天地相參合也，與日月相應也」人生活於天地之間，時空之內，形神機能活動不可避免的受到自然和社會環境的影響。科學養生必須置於環境之中，加以重視。季節更替，晝夜變化，水質土礦，植被綠化，生活境遇，人際事宜等均可影響身心健康。適之則利養生，逆之則有害健康。以季節更替為例，自然界四時氣候的變化對人體健康的影響顯而易見。春溫夏熱，秋涼冬寒，均有一定限度，既不能太過，也不可不及。這就需要依據不同季節特點進行心身的適時調整。隨著自然界的種種變化，人體也會出現相應的變化。春為年四季之首，萬象更新之始，春回大地，陽氣升發，萬物萌發生機，養生必須須應春天陽氣升發，萬物萌發向上的特點。春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性，流行性疾病，如感冒，白喉，麻疹，流腦，水痘，扁桃體炎，肺炎，所以春季要謹慎流行病。春節是冬夏轉換交替的季節，冷暖氣流互相交爭，時寒時暖，變化 無常。過敏體質之人要注意起居調攝。夏季烈日炎炎，雨水充足，萬物茂盛，陽極陰生，萬物成實。《黃帝內經》中要求人們做到「夜卧早起，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應」。養長之道也。夏季氣溫高，濕度大，會影響中樞神經系統穩定，往往令人反應遲緩，精神欠佳，容易煩躁，甚者出現中暑昏迷。因此，夏季想居要注意防暑降溫，但也應注意不可貪涼太過。否則容易賊風入中而得陰暑之證，年長之人又容易致風痹不仁，關節酸痛等症。若不明此理，隨心所欲，機體無法適應自然界的變化則疾病迭起。《素問.四氣調神大論》中描述「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。」秋令時分，天地陽氣漸漸收斂，陰氣受到增長，所候由熱轉涼，萬物成熟，人體的陰陽也隨之而由「長」至「收」，氣血陰陽代謝也開始向陽消陰長過度。因此，秋季養生當以養「收」為原則。在精神調養上也應順應季節特點，做到「心境寧靜「，才會減輕肅殺之氣對人體的影響，才能適應秋天的特徵。冬季氣候寒冷，《黃帝內經》中要求人們」早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意若民有得，去寒就溫，無匯皮膚，此冬乞之應，養藏之道也「強調冬季的起居養生最宜旱睡晚起，以免擾動陽氣。尚需防寒保暖，護陽固精，以應冬季閉藏之氣。人只有認識自然界的變化規律，使生活起居、思想行為等隨時適應自然界各種變化，保持體內外的協調，才能防病保健，有利長壽。

二、運動形體，形體好比是生命活動的宅宇它內含精、氣、神，維持著人體的生命活動。形體又是人抗禦外邪的重要屏障，人的皮毛肌膚、血脈筋骨、臟腑組織等均有抗邪抵外的功能。因此，養生防病須重視形體的調攝。《呂氏春秋》中說：「流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然。形不動則精不流，精不流則氣鬱。」說明了動形以防精氣鬱滯的道理。運動形體還能增強脾胃機能，有助於氣血的化生。關於長壽老人的縱向研究表明，堅持適量體力活動或體育鍛煉者，90 歲後多數能獨立生活。

三、調節正氣，即保持人體正氣的充盈及其正常活動，中醫認為，氣是構成人體和維護人體生命活動的最基本物質。氣充滿全身，運行不息，推動和激發著人體的各種生理活動。維持著人體的生命進程。氣的盛衰和運行的正常與否決定著人體的強弱壽夭。正氣充實，臟腑功能旺盛，氣血充盈，衛外固密，即使有病侵犯，也可不發病，所謂「下氣存內，邪不可干「發病與否主要取決於正氣的盛衰，如生活起居違逆了四時的變化，可引起氣的耗散或氣的運行障礙;勞累過度、性生活不節可導致氣虛;久卧久坐等過逸行為，則往往造成氣行郁滯;飲食不當也會傷氣;情志失常則最易損氣和滯氣。另外，亂用補藥，往往損傷正氣於無形之中。導致臟腑經絡功能失常，精血津液代謝失常而使機體發病。

四、固護陰精陽精，指腎精，也包括其他臟腑之精，中醫視精為構成人體及促`高度重視。凡養生有道之人，均將其列為攝生首務。孔子有「知者樂，仁者壽」之論，民間有「為人不做虧心事，半夜不怕鬼敲門」之語，遇事計較，性情孤僻，擔驚受怕者，常是誘發疾病或促人短命的常見因素。人的情志活動是對外界刺激的反映，喜怒哀樂在所難免。但若情志放縱偏激，極易影響

人體氣機，輕則引起協能失調，重則導致疾病發生，故而通過主動地控投影和調情志活動，避免產生反常的或不良的情緒狀態，可達到寧心攝神，健康長壽的目的。現代研究也證實，長期的精神緊張，情緒焦慮，心理壓力，可以直接導致自主神經功能紊亂，免疫功能處於抑制狀態，長期用神不當， 超過了人體調節適應能力，會耗傷精氣，引起氣行紊亂，陰陽失調，臟器受損而發病。因此，從養生防病角度而言，應常使精神清靜內守。這樣，精、氣、形可得到休養生息。精神情志常宜和悅愉快，避免躁、憂、悲、驚、怒等不良情緒。經常進行靜坐、欣賞音樂、書畫等藝術活動等，可以產生良好的調節效果。所以，靜神內守不是消極的靜止不動和逃避塵世，而是提倡合理用神，這樣對機體具有積極的休養調節作用。節慾安神，人生在世，孰能無欲，每個人都 應有一寂的物質上和精神上的需求，期盼，慾望。但人之慾望，永無滿足，要養生保健，就必須節制慾望，誠能做到「志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願，養生保健必須保持樂觀的處世態度和豁達的心理狀態，清代養生專著《壽世表編》給了我們莫大啟示：」未事不可先迎，遇事不宜過擾，既事不留住，聽其自來，應以自然，

任其自去，念惕恐懼，好東憂患，皆得其正「按時作息，適當鍛煉，是起居養生的好習慣，現今的人們，尤其是年輕一代的生活習慣，貪睡熬夜，缺乏運動，終日與電腦電視為伴，長此以往，這種不良的生活作息習慣，必然會不同程度的影響健康。

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