減肥新標準胖一切白搭廋一切百搭

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吃好糖，燃脂快低糖食物可以維持低血糖值，提供飽足感，並緩和減肥帶給身體的壓力。一項研究讓兩組受試者分別進行低糖減肥法及低脂減肥法，兩組人每日都攝取一千五百卡。

十個星期後，都瘦了約十公斤。相較之下，低糖減肥者的代謝率較高，

一天可以多燃燒八十卡的熱量。如果這種吃法持續一年，低糖減肥者將比低脂減肥者多減三公斤半。此外，低糖減肥者比較不會餓，體內容易引發心臟病的三酸甘油酯和葷反應蛋白也較少。更棒的是，以水果，蔬菜，全麥等好糖代替蘇打餅乾，甜甜圈或馬鈴薯等精緻糖類，就算攝取的熱量相當，體重也不會增加。

1小時的運動，每星期一次 在不列顛哥倫比亞省維多利亞大學的研究人員發現，60分鐘的運動比30分鐘的運動多消耗5倍的熱量。即使你沒有時間每天一個小時的運動，一個星期一次的話，也是可以比短時間運動消耗更多的卡路里的歡迎關注微信公眾號「健康工具大全」（微信號：medrobot）