最適合養生的時間！這十大絕佳養生時機別錯過！

現在大家的生活條件變好了，對於身體的健康也越來越重視了，那麼你知道什麼時間更適合養生嗎？下面小編來給大家講講適合養生的時間，十大時機千萬別錯過哦！

長壽經

10個絕佳養生時間

懂得養生的人都知道，養生保健是我們每天都需要堅持做的，那麼養生的最佳時間段體現在哪裡呢？其實，不管我們做什麼都是有個最佳的時間的，這個時間段裡面做適合的事情這樣才會有更好的效果的。下面小編從運動、飲食、美容、洗澡、散步等方面給大家講下它們的最佳時間段。

1、鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉，幫助你安然入睡。

2、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

3、美容的最佳時間

我們的肌膚新陳代謝在每天的24點到第二天早上6點這個時間段是最旺盛的，所以我們晚上睡覺之前用化妝品進行美容護膚是最好的，這樣能夠起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

4、曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

5、散步的最佳時間

飯後45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果會更好。

6、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快。

7、刷牙的最佳時間

我們吃完飯過三分鐘之後是漱口、刷牙的最好時間，因為這個時候，口腔的細菌就開始分解食物殘渣，它產生的酸性物質易腐蝕，溶解牙釉質，是牙齒受到很大的傷害。

8、睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

9、飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

10、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

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