孕婦不要總以為一個吃兩個補就是好,過量吃太胖對大人小孩都不好

懷孕了，肚子越來越大，但是除了肚子大之外，好像其他的地方也隨之大了，說白了就是胖了。那人家說孕期肯定是會胖的，那這個胖是好還是不好？要胖多少重多少才是標準？

孕期增重，該掌握一個怎樣的「度」呢？

溫濟英說，孕期增重通常遵循的原則是孕前體瘦型的要多增重，而體胖型的則少增重。按增重的程度來看，根據孕前BMI（體重公斤數除以身高的平方數）不同，體重不足（BMI小於18.5）、體重標準（BMI在18.5~24.9）、超重（BMI在25.0~29.9）、肥胖（BMI大於等於30.0）的孕婦，在整個孕期總體重增長推薦的範圍分別是12.5~18kg、11.5~16kg、7~11.5kg、5~9kg。

不利母嬰健康

孕期多吃一些營養豐富的食物固然重要，但孕期體重超標或增長過快，不僅會增加胎兒發展為巨大兒的風險，而且於母親而言，它還可引起母親妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發生。另外，孕媽太胖時，脂肪堆積，盆底組織過厚，也會影響分娩時胎頭的順利下降，延長胎兒娩出的產程，增加難產的風險。

而在體重管理方面，她建議除了在飲食上下功夫，鍛煉也要跟得上：

1。鍛煉：適當散步、騎車

為了使營養的吸收與消耗在妊娠基礎上達到平衡，孕婦在保證營養攝入的同時，也要注意適當的鍛煉，如適當散步、騎車等，不僅可以避免體重增長過快而帶來的各種問題，而且還有助於促進自然分娩。

2。注意飲食，不要以為吃得多就是好

孕早期是胚胎中樞神經和心血管系統發育的關鍵時期，這個階段孕婦可能會胃口不好，吃不下太多東西，但也要注意補充葉酸和維生素。早期孕婦的體重變化不會太大，一般增長0.5~1kg左右。孕中期開始，孕婦的胃口慢慢好了，這個階段要注意所進食物應保持高熱量，含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、維生素和微量元素，但也不能敞開肚皮毫無節制地大補特補，以免引起營養過剩。孕中期體重增長一般為每周300~500g為宜。如果孕婦短期內體重增長過快，一周的體重超過1kg就該適當控制了。

總之，准媽們要記得，孕期間講究飲食營養均衡，而不是一味盲目地補充營養。各位媽媽們還得多留個心眼呢！

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