產後飲食5不宜，讓你快速恢復成「小腰精」

看著電視我們經常感嘆道，有些明星生完跟沒生一樣，苗條，比如：林心如、angelababy，人家就跟去趟超市取了一個孩子似的，反觀咱們生完也跟沒生一樣，浮腫。產後恢復最重要的是飲食，如何做到既要保障營養充足，又要確保身材苗條？這是一個系統工程，畢竟我們不想大明星那樣有足夠的經濟實力來請營養師，那麼我們就記住五個不宜原則，讓自己可以恢復苗條身形。變成原來的「小腰精」

1、宜精不宜多。

寶媽吃飯時，應多吃精緻的飯菜，不要想之前那樣一大碗米飯，隨便吃幾個菜。一定要注意營養的均衡，對食物進行深度加工，多吃蛋白質類食物。

2、宜雜不宜獨

月子里由於消化能力有限，又需要保證營養到位，所以在食品的選擇上應以雜為主，做到每個都吃一點，不要只吃一種愛吃的食物。這裡建議每餐盡量保持4中蔬菜、2種肉製品。

3、宜稀不宜干

由於產後的胃腸功能還沒有恢復正常，所以寶媽月子時的飯菜盡量以粥和湯等軟食物為主，不宜吃乾性食物，否則會造成消化不良。

4、宜軟不宜硬

由於寶媽生完孩子後，體內激素變化較大，容易造成牙齒鬆動，所以月資料盡量以麵食等軟的食物為主，如果要吃米飯，建議盡量煮軟一點在使用。

5、宜淡不宜濃

月子時寶媽要忌吃辛辣、太酸、太咸、濃茶、油炸、生冷的食物，以清單為主。

另外，要多吃高蛋白和富含鐵的食物：雞肉、魚肉、動物肝臟、牛奶、豆類；其次，如果是剖腹產的寶媽一樣要注意補氣、補血，這裡建議當歸鯽魚湯（補氣）、大棗小米粥或豬肝粥（補血）。鯽魚湯女人坐月子自己一定要對自己好，要好照顧自己，好好恢復。希望每個寶媽都有一個愉快的月子。

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