這些跑步者的小腿，瘦的簡直讓人牙痒痒！

周末天氣好，早晚有空跑一跑，心情舒暢，精神好。

儘管如此，有一部分女童鞋會擔心，怕跑步會粗腿。

今天，小編就用事實告訴你，跑步到底會不會粗腿？

像這樣跑，不會粗腿。

像這樣，經常跑馬拉松，也不會。

[上圖是2017年漢馬的場景]

哪一種情況下，跑步會粗腿呢？

像博爾特這樣，經常快速、踮腳、衝刺跑，才會容易粗腿。

因為，像100米、200米這種短距離快速跑步，屬於高強度的無氧運動。它容易刺激腿部肌肉，使腿部肌肉增加，從而增大腿部圍度。

一般我們說的跑步，是屬於長時間的有氧運動。

這種長時間的有氧跑步運動，更多的是消耗身體脂肪，很難做到發達腿部肌肉的效果。

而且，40~60分鐘的跑步，被證實是減脂最明顯的有氧運動。

此外，長時間的跑步，還可以消耗腿部脂肪，對腿部的塑形，有比較好效果。

如果你稍有留意，就很容易發現，90%的馬拉松跑者，小腿都很細。如果你沒注意，小編給你上圖。

[下圖是2016年廣州馬拉松情景]

仔細看看，有腿粗的嗎？

這樣看，可能說服力不夠。我們來看一組更直觀的，通過跑步，達到整容效果的對比圖。

這個是WELL健康的一個粉絲，圖片由他本人提供。

跑步之前，他是這樣的：

跑步之後，他是這樣的

一個不過癮，再來。

小編再給大家分享一個，女性朋友。她在跑步前、後的變化。

[亮點，在右邊]

由於沒找到她最胖時候的照片，只找到了一張高中畢業時的照片。

高中的時候，她並沒有很胖。是高考結束後，她的身體才以發包子的速度膨脹。

可能是被高中生活壓抑的太久緣故。高考解放後，她就開始不設限的，放任自己快活了。

等她反應過來時，已經從110斤，漲到了130斤。從一個女漢子，變成了一個純爺們。

在大學畢業前夕，面臨找工作時，她認識到了問題的嚴重性，於是開始勤奮的跑步，進行大量的有氧運動。

終於，在堅持一年半後，瘦到了108斤，而且，考上了一所985大學的研究生，成功逆襲成我們的心目中的女神。

要不是親眼所見，真不敢相信，這一切是真的。看著他們的蛻變，你不得不服，跑步真是一把美容刀。

關於跑步會不會粗腿，你還有疑問嗎？

儘管如此，為了得到一個更精確的答案，小編採訪了身邊很多經常跑步的朋友。

得到的統一標準答案是：不會。

現在，趁著周末陽光正好，放心的去跑吧，不會那麼容易粗腿的！

下次，小編再寫一篇文，講講為什麼有些人跑步會腿粗。

如你有好故事願與我們分享，請在文末留言，勾搭小編。

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