減肥小妙招,15天擺脫「大腹婆」
腹部是脂肪容易堆積的部位,其發生的原因與膳食結構不合理,缺乏基本的運動,不良情形、壓力、作息時間不規律、疾病等方面因素有很大的關係。由於腹部脂肪的病因複雜,而且不排除多種因素同時作用導致腹部脂肪堆積,所以腹部瘦身要注意多種方法相結合。
腹部瘦身常見方法推薦誤區方法
為確保腹部瘦身的效果,要注意避免誤區,特別是絕食、減肥產品等腹部瘦身方法要特別注意。雖然這些方法具有立竿見影的效果,但是與循序漸近減肥原則不相符合,而事實上這些減肥方法往往造成身體營養物質的確實,同時導致身體激素成分增加,不利於身體健康。
腹部瘦身常見方法推薦正確方法
所以腹部瘦身的方法必須要安全、副作用少等方面的特點,而食物和運動無疑是腹部瘦身的常見方式。想要減肥其實很簡單,只要把握每餐的進食順序,你就能輕鬆減肥。但如果你的進食順序錯誤,那麼就會很容易發胖
減肥者一定要把握著一個原則:「熱量密度」愈低的食物要先吃,像蔬菜這種食物,不但熱量密度低,又是高纖的食物,更重要的是這五顏六色的蔬果,含有豐富的維生素、礦物質,更含有幫助我們預防疾病的「植化素」。
完那一盤蔬菜以後可以喝一些湯,幫助剛剛那一盤蔬菜在胃中更有飽足感;但記得在減肥時,不要喝太多「濃湯」,應盡量選擇清湯為宜。
此時,你的胃已經快要半飽了,可以吃一些高蛋白的食物,補充每日的蛋白質需要,但要記得這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式,因為不僅熱量會增加,還容易產生致癌物;建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式。
下面給大家推薦一組瘦身動作,每個動作一分鐘,一周4次,6周堅持下來了,平坦小腹你值得擁有
動作一
點擊播放GIF/690K
動作二
點擊播放GIF/649K
動作三
點擊播放GIF/712K
動作四
點擊播放GIF/522K
動作五
點擊播放GIF/645K
動作六
如果你的願望是瘦成一道閃電
請關注微信公眾號:瑜伽健身瘦身 ID:yoga36524
獲得更多瑜伽教學、健身課程、瘦身方法
※跟著劉濤減肥,不節食,7天成易瘦體質,保持90斤
※這5種食物最容易導致肝癌!別再吃了
※飯後5分鐘,輕鬆掉一斤,30天練出馬甲線!
※瘦到尖叫!5種食物搭配醋,1月輕鬆瘦20斤!
TAG:瑜伽健身瘦身 |
※6個減肥小妙招 拒絕久坐肥胖
※15個排毒又瘦身的減肥小妙招
※3天平小腹5天瘦大小腿、減肥就要快狠准!
※10個健身減肥小妙招,一個月減掉6斤脂肪
※上下腹部減肥3大妙招
※5個減肥小妙招,夏天之前至少瘦10斤,快快收藏吧!
※7個走路減肥小妙招 減掉身上的肥肉
※秋天減肥韓國人的7大妙招
※瘦到95斤!分享減肥小秘方 燃脂甩肉 擺脫大餅臉
※6大運動減肥小妙招
※腦洞大開的減肥方子,每天2杯:皮膚白嫩甩便秘,30天減15斤
※醋泡葡萄乾減肥法 老中醫饋贈的減肥小妙招 一天2元降1斤
※4大秋冬減肥妙招 20分鐘消除水腫
※45歲大姨白皙無斑減肥妙方:2元錢平坦小腹,凈腸通便瘦5斤
※快速減肥有妙招,一把椅子,七個動作,15天減10斤絕不是傳說
※5個大腿減肥方法 小妙招讓你迅速瘦一圈
※減肥每天花10分鐘:妙招擊敗5年肥胖,排凈產後重返92斤!
※老中醫給的超贊減肥小偏方,30天就減掉了15斤!
※11個減肥妙招 「外食族」輕鬆瘦身
※推薦六大減肥小妙招