多補鐵 多運動 為將步入中年的女人健康保駕護航
健身
04-17
多吃一些富含抗氧化的食品能幫助你有效防禦疾病，如心臟病、老年痴呆症、白內障以及各種類型的癌症
女人四十歲以後，身體新陳代謝的速度開始緩慢下滑，有一個關鍵的原因是因為許多女性到了中年缺少運動
這個年齡組有1/4的女性缺鐵，這會導致自身時刻感到疲憊，而又感覺不到哪裡出了問題
此外，適度飲酒有益於年過四十的女性保持心臟健康，酒精適度飲酒，每天不得飲用超過30ml
鐵元素從肝臟和瘦肉攝取，一天至少吃到二次肉類，約100g即可
如果你不能吃肉，也可以從五穀雜糧或是食用大量的多葉蔬菜中獲取
※等公交車時的瑜伽 可消除手、肩與頸部的疼痛
※事業正處於打拚期的女性 減肥要從健康飲食開始
※碰到這樣不負責任的健身教練，那你虧大發了
※你知道有氧運動和無氧運動的具體區別嗎
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