10人9不知的長壽方法，做到以下這三點，長壽和你「握握手」

長壽，是很多人的畢生所求，上至千古帝王，下至平民百姓。其實，長壽很簡單，不需要花錢買補藥，真正的「長壽葯」都是免費的，並且就在生活中，觸手可及，甚至生活中的幾件小事就能讓你長壽。

水

對，你沒聽錯，水是一種「長壽葯」。

水能幫助我們排除體內的廢物、毒素，促進血液循環，給身體各部分輸送營養。

牛奶

牛奶富含蛋白質個鈣，可以預防骨質疏鬆，同時它也是保證谷歌健康成長的必備因素。

綠茶

綠茶可以有效預防前列腺癌，同時也對減肥有很大的幫助，可以幫助身體燃燒多餘的脂肪。

大蒜

大蒜能有效防止動脈硬化堵塞，降低膽固醇，減少血栓的形成，還能調節血糖，預防糖尿病。

所以不要再嫌棄大蒜味道重了，多刷牙就好了。

辣椒

紅辣椒促進新陳代謝，刺激胃液分泌，這樣就能有效殺死胃裡的細菌了，它還能預防癌症和心血管疾病，延緩衰老。

但是不建議吃太多辣椒，否則容易上火。

睡眠

有一個好的睡眠絕對是長壽的「特效藥」。良好的睡眠可以提高免疫力，使血液充分流動到全身，延緩衰老。

經常熬夜不僅會減少壽命，更有可能導致猝死。

擁抱

擁抱可以降低血壓，預防心臟病。

大笑

俗話說「笑一笑，十年少」，大笑有益於降低血壓。保持心情愉快是長壽的秘訣。

總之，要想長壽，就要保持健康的生活習慣，多吃蔬果，少吃高脂肪食物，最重要的是保持心情愉悅。

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