養生烏龍茶

養生烏龍茶

張醫生

肥胖症是一種脂肪在體內異常或過多堆積的疾病，而不包括肌肉組織的增重。全球範圍中，肥胖症發病率正以驚人的速度不斷地增長。由於肥胖不僅影響形像，還給人體健康帶來很多的危害，引發眾多的慢性病，如冠心病、高血壓、高脂血症、腦中風、糖尿病、脂肪肝、膽管病等；還會引起男女性功能減退、女性月經不調、不孕不育等，所以減肥的意義不僅在美體方面，更重要的是防治其他疾病。肥胖症按中醫辨證分型，大多由脾虛水谷不化，變生膏脂痰濕，蓄於肌膚，發為肥胖。

筆者宗師訓，尋新知，推薦一款減肥調脂的養生烏龍茶供大家參考：

烏龍茶10克 荷葉3克 澤瀉3克 絞股藍10克 決明子3克 山楂2克 茯苓2克 宣紅花2克

注意事項：

1．加強運動，是減肥的有效方法，故應做到堅持每天參加中等強度的運動，要求達到運動時的脈搏數（最高）為：180－年齡，健身鍛煉者心率不要超值，以免產生對心臟的傷害。。

2．調整飲食結構，提倡高粗纖維、低蛋白、低脂肪、高碳水化合物的食物，及多種類鮮果蔬菜的膳食。吃飯時要細嚼慢咽，臨睡前3小時不進食，不吃零食。

3．每天洗熱水澡(水溫保持在42℃左右)，以刺激血液循環和新陳代謝，這樣有助於消耗多餘的脂肪。

4．減肥貴在堅持，故要有信心、有毅力，堅持飲食、運動的有機配合，才能達到減肥目的。

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