鍛煉肩部動作，撐起型體，告別「含胸駝背」！
健身
04-18
肩部，是撐起型體的關鍵
很多人含胸駝背
與肩部有很大關係
因此在鍛煉中
把練肩加入計劃是一個很不錯的選擇
對整個形體的塑造有很大好處
我建議你在休息日後的第一天就鍛煉肩部。
我通常每五天鍛煉一次最重要的肌肉群，
然後再分七天做孤立練習，這意味著，
肩部能夠比身體其他部位得到更多鍛煉。
肩部訓練
每個動作各做10至12個
總共重複2至3次
前兩組不要休息
動作1
動作2
動作3
動作4
比你帥比你有錢的人還比你努力
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TAG:增肌VS減脂 |
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