這個適合大眾的綜合體能訓練值得一試！

綜合體能訓練

在實際意義訓練中由力量、耐力、爆發力、速度、柔韌等多個因素組成

隨著體育科學的不斷發展，綜合體能訓練也呈現出一定的多樣性和趣味性

在運動員專項競技訓練中得到廣泛的認可和高度重視

當然，訓練應當

從人民中來，到人民中去

這一期我們就來講講適用大眾的綜合體能訓練—超級訓練帶

適用大眾不可或缺的標準：便於攜帶、簡單易學、價格低廉

超級訓練帶就訓練原理充分考慮到了生理學和生物力學

從生理學視角看

超級訓練帶抗組訓練可以充分調動肌肉參與訓練

可以使肌肉的工作方式、肌肉群之間的配合更符合訓練的規律

從而使訓練達到事半功倍的效果

其次，力的可變性使得超級訓練帶成為一種否定等張訓練的獨特訓練形式

拉伸率的可變性也將它與傳統的等速訓練區別開來

使之成為一種綜合多變收縮方式的訓練

實現了肌肉收縮過程中主動用力、支撐固定、被動轉化為主動三個過程充分有效的結合

有效提高肌肉耐力、動作速度和幅度

及時改善和彌補由於大力量訓練造成的肌纖維增粗、速度下降的弊端

提高動作控制能力，增強運動員的核心穩定力

多方面進行力量訓練，是肌肉更加有彈性，改善大力量訓練造成的肌肉橫切面積增大的弊端

當室外天氣不佳或事空氣污染嚴重，無法室外跑步時，又不想去健身房的時候，彈力繩可是不錯的一項室內交叉訓練選擇；

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