速效瘦腿 四大妙計打造修長大腿

想要擁有修長的大腿，就要快速打擊腿部的脂肪，好的身材不僅要前凸後翹，還要擁有一雙修長的大腿！

1 腿部按摩

小腿浮腫是最常見的「第四位問題」。腿部積累的廢物和毒素加上重力作用滯留在小腿的體液，會直接啊導致小腿浮腫變胖。常常用溫水給小腿做全面的溫水spy，也能很快消除小腿浮腫。

方法：將溫水注入水桶，以能完全沒過小腿為準，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿浸入水中浸泡15分鐘左右，同時輕輕按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。

2 游泳

人在游泳的時，通常會利用水的浮力俯卧或者仰卧於水中，全身鬆弛而舒展，是身體得到全面，勻稱，協調的發展，使肌肉線條流暢。

3 瑜伽瘦腿

坐姿單抬腿

坐姿，左腿伸直置於前方，右腿彎曲並搭在左腿上放，右手扶在右腿膝蓋上，左手扶在右腿上，背部打直，肩部向後打開，頭部微微放低，雙臂慢慢撐直，雙手壓住右腿並盡量壓低，頭部抬起，眼睛目視前方。

4多吃瘦腿食物

很多常見的食材如：番茄，雞蛋，奇異果，香蕉，紅豆，海苔等，這些物質在消耗脂肪的同時也可以消除掉下半身的水腫和臃腫，尤其是對下半身的贅肉有著很好的作用。

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