要想減肥需要燃燒掉卡路里，這是燃燒卡路里的一些小訣竅

多動動。研究表明苗條的人比肥胖的人每天多動大約150分鐘。

增加飯後的消耗量可以通過多吃蔬菜和少吃甚至不吃肉類和奶製品來實現。人體在消化食物時要消耗200卡的熱量。食用纖維水果、蔬菜、複合型碳水化合物和低脂肉類的人在餐後消耗的卡路里更多。

喝冰水。 喝的水越冰，燃燒的卡路里越多，因為你的身體需要消耗更多的熱量使水變暖。如果你每天喝8杯冰水，這比你每天喝8杯常溫飲料要多消耗70卡的熱量。

攝入咖啡因，不要糖和奶油。 咖啡因可以增加你能燃燒的卡路里，也許是因為咖啡因能引起身體的生熱作用—— 人體消化食物產生熱量和能量的一種方式，因為產生大量的能量意味著你動得多（這意味著卡路里燃燒得多）。

.燃燒的卡路里是和你的凈體重成比例的。所以，在10分鐘的鍛煉中適量消耗蛋白質，20至30克，你的凈體重將會增加，你也會燃燒更多的卡路里。

每2小時吃一小餐會增加你的新陳代謝，讓你的卡路里持續燃燒。

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