高血壓調理食療方，一用就靈！

高血壓已是困擾我國居民的第一隱形殺手，中國18歲以上成年人中，高血壓患者超過3.3億人，許多高血壓患者經常用藥，給自己和家人帶來一系列問題。所以，及早的避免或者控制穩定血壓勢在必行。

血壓監測

高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓，原發性高血壓是以血壓升高為主要表現，繼發性高血壓為某些疾病的併發症，常見於泌尿系統疾病、心血管疾病和內分泌系統疾病，當這些疾病治癒後，血壓恢復正常。

治療高血壓不能單單依靠降壓藥物，科學的飲食對高血壓的預防和康復有著積極的作用。食療可以提高降壓效果，減少降壓藥物的使用量，控制降壓藥物的毒副作用，改善動脈硬化，延緩高血壓引起的其他器官損壞。

中醫認為高血壓有頭暈目眩、耳鳴，頭目脹痛，面紅目赤，心煩易怒，口苦口乾，便秘，尿黃而少，舌紅苔黃等癥狀，調理原則是平肝潛陽，泄熱降火。

高血壓成因

高血壓患者應採用低鹽、低脂肪、高維生素、適量的蛋白質和熱量的飲食。戒煙限酒，適量喝茶，也不是不錯的選擇。

營養師給大家整理了幾個食療方，高血壓朋友經常食用可以改善血壓！

高血壓調理食療方

1、醋泡蒜

醋泡蒜

原料：釀造米醋500毫升，大蒜300克。

製法：大蒜去皮，用醋浸泡1個月以上即可食用。

吃法：每天吃6瓣蒜，連服用1個月。

功效：滋水涵木，平肝潛陽。

2、洋蔥紅葡萄酒

紅酒泡洋蔥

原料：紫色洋蔥1個，紅葡萄酒500毫升。

製法： 洋蔥切條，放入紅葡萄酒中密閉浸泡7天即可食用。

吃法：每日兩次，每次50毫升，吃洋蔥喝紅酒。

功效：降脂降壓。

3、紫菜降壓五味湯

紫菜降壓五味湯

原料：紫菜10克，芹菜1棵，西紅柿1個，荸薺10個，洋蔥拌個。

製法： 切菜切段，西紅柿、荸薺、洋蔥切片一起放入鍋中，加適量的水煮沸，中火半小時，最後加入紫菜調味即可

吃法：吃菜喝湯。

功效：滋水涵木，平肝潛陽。

4、決明降壓茶

決明降壓茶

原料：炒決明子15克，羅布麻茶10克，菊花9克

製法： 將決明子、羅布麻茶和菊花一起放入壺內開水泡15分鐘即可。

吃法：代茶飲，每日一壺。

功效：平肝瀉火降壓。

5、海帶冬瓜薏仁湯

海帶冬瓜薏仁湯

原料：海帶30克，冬瓜100克，薏苡仁30克，調理少許。

製法： 冬瓜去皮洗凈，切塊，海帶提前泡發，洗凈，切塊放入鍋中，加水煮20分鐘，再放冬瓜、薏苡仁一起煮成湯，調味即可。

吃法：吃菜喝湯，每天一次。

功效：泄肝火，降血壓。

6、菊花粥

菊花粥

原料：菊花末15克，粳米100克。

製法： 菊花摘去蒂，上籠蒸後。取出晒乾或者陰乾，磨成細末備用，粳米洗凈，放入鍋內煮沸轉中火至半熟，再加菊花細末，繼續煮至米爛成粥即可。

吃法：早、晚餐食用。

功效：清熱平肝

7、芹菜汁飲

芹菜汁飲

原料：新鮮的旱芹菜（粗大的芹菜不是細小的）連根500克。

製法： 芹菜洗凈，晾乾，放入沸水中燙泡3分鐘，撈出，切細段，搗爛取汁。

吃法：分三次飲用。

功效：滋水涵木，平肝潛陽。

8、雙耳湯

雙耳湯

原料：黑木耳10克，銀耳10克，荸薺20克，冰糖適量。

製法： 黑木耳、銀耳調前泡發，荸薺去皮切碎，一起加入鍋中，加適量水共煮沸，小火至銀耳酥爛，加冰糖調味即可。

吃法：每日一次，連續服用。

功效：滋補肝腎，育陰潛陽。此方更適合肝腎陰虛的高血壓人群。

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