腰椎間盤突出跟你平時的坐姿有關？你還在各種"癱"嗎?

腰椎間盤突出在平常的生活中要怎樣頤養呢？首先我們要從坐姿說起，然後接著漸漸往下看。特別是上班族和有車一族，及一些很少活動身體的人來說，經常呈現腰椎間盤突出。呈現腰椎間盤突出的主要緣由是由於長期坐姿不正確招致的，那麼，平常生活中如何頤養呢？

日常腰椎間盤突出的頤養辦法

1、活動：腰椎間盤突出患者的頤養在早晨起床後身體各部肌肉還沒活動開，忽然的動作會引發腰痛。所以一些細微的動作也要謹慎，如洗臉時應將一隻腳放在矮台上，穿鞋時不要半蹲，應坐下穿，不要直接彎腰取物，應先屈膝再下蹲等。

2、坐姿：腰椎間盤突(膨)出症患者正確的坐姿應是上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿態的根底上盡量將腰背緊貼並倚靠椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲倦。久坐之後也應活動一下，松馳下肢肌肉。另外，腰椎間盤突(膨)出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，應坐有靠背的椅子，由於這樣能夠承當軀體的局部重量，使腰背部相對處於松馳狀態，減少腰背勞損的時機。

3、如廁：上廁所便當後起身時，應用手支在牆壁上站起。特別是從蹲位站立起來時，很容易傷著腰，這是腰椎間盤突出患者的頤養留意事項之一。

4、工作：防止勞動過度，不要長時間堅持一個姿態停止學習、勞動。工作中要堅持正確的姿態，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的慌張。

溫馨提示：在平常的生活中，坐姿一定要坐好，防止長期坐姿不正確招致腰椎間盤突出。曾經患了腰椎間盤突出的患者也應留意，防止病情加重。