偷偷瘦腿！保持大腿內側緊實的日常三招，包你滿意
很多女生都在意的大腿內側，就是最難瘦的部分，走路的時候還可以感覺到下半身的「震撼力」，教你三招簡易大腿內側緊實運動，偷偷瘦下來，光明正大美給大家看！
1、雙腿緊夾健身球，用力往內夾，三十秒一回合，持續五分鐘！如果沒有健身球，也可以利用一張白紙來練習，平常坐在辦公室也可以偷偷做的運動。
2、舉啞鈴深蹲，時刻保持雙腳與肩同寬，屁股往下坐，身體保持直立狀態，重複30次。
3、準備一張瑜珈墊，讓雙腳踩在地板上，平躺在墊子上。接著，將臀部往上抬起，能抬多高就多高。你會感覺到大腿和屁股酸酸的就放下。重複3次之後休息一下，做20組。
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