不要再問健身兩周怎麼沒效果，天賦如他也要練8年？！

有顏有料有酒窩

胸大腿壯腹肌哥

李昕

警校出身

沉迷健身不能自拔

偶遇亞洲健身學院院長程丹彤

從此走上健美不歸路

如今是一間24小時健身俱樂部的老闆

MAX：請您自我介紹一下（說明您的職業、願意跟大家分享的履歷）

大家好，MAX好，我叫李昕，今天27歲。

目前開了一家24小時健身俱樂部，自己做老闆，當然也客串品牌大使，拍一些宣傳照片和視頻。

最初的時候，我也親自授課，不過現在基本都在幕後了。

MAX：您健身的初衷是什麼？

健身一直是我的愛好。你已經知道了，我是警校出身，始終保持著很好的體能，去年年初，偶然的一次機會，我認識了程丹彤老師，她曾經獲得亞洲小姐的稱號。

在她的提攜下，我開始進行更加正規的健身訓練，也開始參加健美比賽。

MAX：您堅持健身多久了？現在取得了什麼成果呢？

從頭算來，我健身有八年了。

2016年中國「邁寶赫杯」健身冠軍賽暨健美公開賽上，我得了第二名。同年亞錦賽上又得了第三名。這樣的成績讓我感到非常欣慰，但我還想通過努力，更上一個台階。

MAX：您的日常健身習慣是怎麼樣的？

目前我是一天兩練，三天一循環。

一般情況下，我的計劃是：

周一練肩、腿；周二練背、肱二頭肌；周三練胸、肱三頭肌，你知道，這樣訓練其實事半功倍。但我的強度比較大，所以要一日兩練。

日常的飲食上，我堅持以慢碳作為主要的糖原供應。

肉類蛋白以雞胸肉和蝦為主。

如果趕上比賽，在備賽期間，我會充分控制飲食，主要吃高蛋白低熱量的食物。

MAX：健身期間又遇到平台期或者其他困難嗎？有成功的克服經驗給大家分享一下嗎？

說到瓶頸，人和人的體質差異很大，我遇到的困難，也許未必會困擾到你，所以還是要先了解自己。網上有很多教學視頻和計劃，但那只是個人的一些心得，要先了解自己，才能選擇到適合自己的去使用。

就我個人而言，沒什麼平台期，就是一直堅持，就走到了今天。

MAX：您想對想要健身的朋友們說點什麼嗎？

初學者，沒必要因為不會練或者身材不好，就不去健身房。

也不要著急想要達到某種程度，而刻意追求大重量，造成不必要的受傷。

健身是一件持之以恆的事情，先要追求健康，再去追求形體。

希望大家都能擁有一個健康、美觀的好身體！

大家如果有減肥增肌的問題可

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原創整編／造福肌友的MAX

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