想要身體好，水中加一寶，大病小病不來找，天天健康沒煩惱！

沒錯，很多時候我們看到了很多養生方，不是太難操作，就是材料太難找。這次小編就整理了健康時報10多年來報道過的養生方，方法簡單，只需再水中加一寶，就能化解健康小問題！省了好幾百的專家號！

喝——水裡加一寶

1. 玉米須煎水——緩解消化不良

玉米須可以泡茶，即將玉米須放進鍋內加水煎煮取汁，或者將玉米須放入水杯中，開水沖泡代茶飲，就是「玉米須茶」，對改善高血壓癥狀有一定的作用。如果將玉米須和玉米芯一起煎水喝，這道湯對消化不良引起的水瀉效果較好。

2. 蘆根泡水喝——治磨牙

人磨牙的時候，是牙床不舒服，才會使上下兩排牙齒磨來磨去。根本原因還在於胃裡有熱、胃經有火，「熱則動」，所以才會磨牙。

因此，孩子磨牙時得清清胃火。如果程度比較輕的話，用蘆根30克，分多次泡水，給孩子喝，短則一兩天，長則三五天就止住了。

3. 苦瓜泡水喝——降血糖

苦瓜具有很高的藥用價值，研究人員還從苦瓜中分離出物質，具有明顯的降血糖作用，為糖尿病患者理想的食品。但很多人接受不來苦瓜的苦味，這時把它切片泡水喝，不但苦味大減，還有極好的降糖效果。

4. 生薏仁泡水喝——治扁平疣

扁平疣是一種病毒性皮膚病，最易發在臉、手背等皮膚暴露的部位，還有一定傳染性。到美容院讓激光打掉後時間久了又會長出新的來。

中醫認為人長扁平疣的根本原因是因為身體里有濕毒，所以治療扁平疣的根本還是要祛濕毒。在臨床上中醫常推薦大家用生薏仁泡水喝，有去濕氣，治扁平疣的功效。

5. 白玉蘭花泡水——緩解頭疼

常用中藥辛夷就是玉蘭花的蓓蕾，其性溫味辛，功能祛風散寒通竅，常用語治療頭痛。

因此，推薦大家將玉蘭花泡水喝，每次用鮮品5朵或干品3克，以開水沖泡代茶飲，可治感冒頭痛。

泡——水裡加一寶

1. 白蘿蔔泡腳——治腳臭

夏天快到了，腳臭可謂是一大禍害！廣州中醫藥大學第三附屬醫院副主任醫師喬志強推薦，白蘿蔔煮水泡腳除腳臭輕鬆安全。

原理是：白蘿蔔含有一種特殊化合物硫氰酸苯酯，能殺菌，白蘿蔔煮水還能消炎。具體做法：用半個白蘿蔔切成薄片，放在鍋內，然後加適量清水，先用武火熬3分鐘，再用文火熬5分鐘，隨後倒入盆中，待適度降溫後反覆洗腳，連洗數次即可輕鬆除去腳臭。

2. 艾葉泡腳——緩解痛經

每個月那一天都很疼，有沒有調理方?痛經痛得冒冷汗，手腳冰冷，可試試用艾葉泡腳，每天泡15~20分鐘，到身上出汗為止，對緩解痛經很有效。

3. 生薑泡腳——祛體寒

生薑在中醫上屬於辛溫解表葯，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

4. 桂皮泡腳——消腫

很多人都有走路時間長了，腳腫、腿腫的現象，這時可以用桂皮泡腳。桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用桂皮泡腳，對於浮腫有較好的緩解作用。

5. 白醋泡腳——緩解耳鳴

耳鳴是臨床常見癥狀，經常性的耳鳴會令人心煩意燥，難以入眠。日常生活中，如果能在晚上洗腳的時候加點白醋，就可以幫助你緩解耳鳴，甜美入夢。

本文參考資料：2008-9-29健康時報《玉米須煎水能當茶喝》《蘆根泡水治磨牙》等文。

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值班主任：楊小明　　本期編輯：魯洋