減肥又失敗，可能是你的「瘦商」有問題
屬於大長腿與小短裙的季節又到了，
你的減肥大業開始了嗎？
無時無刻都有妹紙在高喊著：我！要！減！肥！可最終得償所願的總是寥寥無幾。你不禁會想，我明明不比她們付出的辛勞少，流的汗也比她多，可為什麼瘦下來的卻不是我？
說到這裡，小健想要問你一個問題：你的減肥觀是對的嗎？
（what？！減肥也要有減肥觀）
不然呢，減肥也是要有基礎知識的好嘛，就像IQ、EQ，DQ（瘦身智商Diet Quotinet，不是DQ冰淇淋，吃貨自行退下）你也是要有的好吧。
圖：減肥的好處
言歸正傳，減肥前，先來做做以下測試，看看自己DQ有多少，再來掙扎你的減肥大業吧！
請如實選擇下面各個問題的答案（按照自己內心的真實願望來填，而不是按照可以的選擇來填），每個選擇A計1分,B計2分,C計3分。
1、你覺得自己日常的食量比同年齡、同性別的人
A.多一些 B .差不多 C.少一些
2、從主食的口感來說,你更喜歡
A.完全不加油的主食 B. 喜歡有餡料的主食 C.喜歡香酥口感的主食
3、從主食的稠度來說,你更喜歡
A.水分大的粥和湯麵之類 B. 米飯、撈麵、饅頭之類 C. 燒餅、千層餅、烤饅頭片之類干硬的,煮米飯也要硬一點
4、從主食的材料來說,你更喜歡
A. 經常吃紅薯、芋頭等薯類,以及各種豆子,用它們替代米麵食品 B. 粗糧和米面搭配著吃 C. 白米、白面
5、選擇飲料的時候,你更喜歡
A. 一點沒有甜味的飲料 B.低糖的飲料 C.甜味明顯的飲料
6、在三餐之外,你是否想吃零食
A.根本不想吃 B.想吃,但是吃一點就夠 C.想吃,而且想盡情吃個夠
7、假如你願意吃零食,其中你最想吃的是
A.水果、果凍和蜜餞 B.脆餅乾和膨化食品 C.蛋糕、曲奇和其他糕點
8、吃葷食菜肴的時候,你更喜歡什麼原料的菜
A.喜歡魚和海鮮 B.喜歡雞鴨肉和普通牛羊肉 C.喜歡豬肉、肥牛和肥羊肉
9、在你的餐桌上,你希望魚肉和蔬菜的比例是
A.1∶2~3 B.1∶1 C.2~3∶1
10、如果你吃雞蛋,你最喜歡怎麼烹調
A.煮雞蛋或蒸蛋羹 B.煎荷包蛋 C.炒雞蛋
11、如果你吃魚,以下三道菜你最喜歡哪個
A.清蒸魚 B.紅燒魚 C.松鼠魚
12、如果你吃茄子,以下三道菜你最喜歡哪個
A.拌茄泥(蒸熟再涼拌) B.炒茄丁 C.燒茄子
13、如果用餐時喝湯,你喜歡
A.喜歡沒什麼油的湯 B.喜歡有一點油但不多的清湯 C.喜歡濃湯或奶湯
14、如果吃冷盤,你希望廚師怎麼做
A.把生蔬菜或者焯過的蔬菜放調料拌一下就好,放油很少 B.放一勺香油或蔥油來拌 C.基本上是用紅油或香油泡著原料
15、如果吃涮火鍋,你希望按照以下哪種方法來吃
A .不涮多少肉,吃的蔬菜、豆腐和魚片等多一些 B.兼顧各種原料,肉和菜都沒少吃 C.主要是涮肉,吃夠了之後再考慮吃蔬菜和其他東西
16、如果菜非常好吃,你會有多加一碗飯的願望嗎
A.沒有。菜好吃不好吃,食慾都一樣 B.還是很想少量加一點 C.非常想多吃,菜好吃就要多吃飯才過癮
17、今天吃的主菜太好吃,很快就吃完了,剩下一些很香的湯汁,你想不想把它倒進飯碗里
A.肯定不想 B.有點想 C.非常想
18、你更喜歡吃味重一點的菜還是味淡一點的菜
A.喜歡淡一些,濃了就覺得受不了 B.至少一部分菜要有味才好 C.味道不濃就不好吃
19、在吃完飯之後,你還想再吃點堅果嗎
A.飯後不想吃,等餓了再吃 B.還可以少量再來點兒 C.堅果真好吃,一吃就停不住
20、通常你吃飯的速度
A.比一般人慢 B.和多數人差不多 C.比一般人都快
21、通常在哪一種狀態下你會停止就餐
A.覺得可吃可不吃了 B.覺得對食物沒什麼興趣了 C.覺得胃裡面已經很滿了
22、通常你吃飯的規律是
A.每頓按點吃飯,很少改變時間 B.餓了就吃,時間不是特別固定 C.時間很不規律,經常飢腸轆轆,甚至省略一頓
23、通常你會怎樣吃水果
A.每天都吃上半斤,但是會在飯前吃,或者在吃飯的時候留有餘地 B.吃飯時沒有減量,但是吃水果的數量也基本穩定 C.吃飽了飯也還是想吃,而且數量根本控制不住
24、你經常在外面吃飯嗎
A.很少 B.一周有個三四次吧 C.一周五次以上在外面吃
下拉查看答案
· 如果以上選擇的分數在30分以下,那麼恭喜你,你的飲食習慣相當好,發胖危險很小,只要運動跟得上,就很容易維持健康的體重。
· 如果以上選擇的分數在30~60分之間,那麼你有發胖的危險,飲食上要適當注意調整。
· 如果以上選擇的分數在60分以上,而且你已經超過35歲,又沒有經常運動,還能夠保持苗條身材,那就要萬分感謝上帝賦予你苗條基因了。
Tips：奉上60分鐘各項運動的熱量消耗表，對照動起來吧~
*瘦商測試&解析來自《享「瘦」其實很容易》作者：范志紅
測試完，來告訴留言說一說，你的瘦商測試得分多少？快來以正確的方式開始你的減肥大業吧！小健偷偷告訴你，打開咕咚APP，帶話題#我是型動派將你運動健身的圖文曬至運氣圈，就有機會被推上精選哦~
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