快速減肥帶來的不良後果，那你知道怎麼合理減肥嗎
快速減肥會帶來無數不良後果。
從皮膚枯乾、頭髮脫落、身體鬆弛、臉色暗淡，到月經不調、身體浮腫、頭昏乏力、容易生病、失眠健忘，工作學習效率下降，心情抑鬱、精神萎靡，甚至出現暴食症或厭食症。
所以合理減肥是每個月體重降低最好能控制在3斤以內，而且減肥期間要把營養吃夠。
這樣做，只需增加40分鐘運動，減少10%的食量，改掉一些不良的習慣。
比如炒菜少放點油鹽，比如把一半白米飯白饅頭換成雜糧薯類，比如把零食甜點戒掉，就可以達到目標。
既不會飢餓，又不會造成營養不良，甚至還可以一個月有一兩次和朋友外出就餐，不影響家人團聚和社交樂趣。
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