四月不健身，夏天徒傷悲。四月健身應注意這幾個方面

一年之計在於春，春季萬物萌生，綠意盎然。

處於春季的四月份是健身鍛煉的好時季，不趁著春天好好地練身體，夏日到來的時候只能徒傷悲了。

但是，注重身體管理的你，在春季鍛煉的時候也要注意一些細節，這樣才能讓自己更好的成長。

1、注重熱身環節

經過寒冷的冬季，身體各器官的功能處於較低水平，肌肉和韌搜索帶也比較僵硬，因此進行體育鍛煉前，一定要進行充分的準備活動，活動活動腰部與四肢的關節，搓搓手、臉、耳等暴露於外的部位，以促進局部血液循環，防止肌肉和韌帶拉傷受損。

2、做好防寒保暖

春季體育鍛煉要做好防寒保暖工作，早春氣候多變，戶外鍛煉時衣著穿戴要適宜，隨時注意防寒保暖，以免出汗後受涼。鍛煉後，用干毛巾擦乾身上的汗水，並及時穿好禦寒衣服。

3、切忌急於求成

初春天氣微涼，運動量要適宜。這是因為在健身運動中，運動量過大，出汗過多，被冷空氣一吹，濕氣入體，很容易受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病；但是運動強度若過少，又達不到體育鍛煉的目的。

健身鍛煉是長期的事兒，不要急於求成。

4、選對鍛煉時間

許多人認為清晨的空氣最新鮮，習慣早起跑步，其實早春晨煉不能起得太早，一般來說，以太陽出來時進行鍛煉較為適宜。下午四時左右空氣中含有的氧氣離子最豐富，是一天中的最佳鍛煉時間。

霧天更不宜進行體育鍛煉，霧珠中含有大量的塵埃、疾病微生物等有害物質，鍛煉時由於呼吸量增加，肺內是比會吸進更多有害物質，對身體百害而無一益。

【FarFit發奮健體】原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。

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