空腹運動到底好不好？燃脂效果更明顯

首先大家都知道，空腹鍛煉對於脂肪燃燒的效果必然很好，但是小編不建議這樣做！為什麼呢？ 如果你在不考慮健康水平的情況下，可以選擇空腹運動，但是，考慮到健康的角度來說，禁食運動不採取這種措施，正確的選擇是少吃。還有就是，燃脂效果其實在這種情況下，效果並沒有想像那樣顯著！

燃脂力度互抵， 雖然在空腹運動的時候，身體的燃脂效率會小幅度升高；但運動之後，身體「持續燃燒脂肪」的能力，卻會降低。

空腹運動流失肌肉， 由於空腹運動時糖原貯備不足，脂肪和蛋白質都會加速分解供能，脂肪燃燒的同時肌肉也相應地流失，這並不是什麼好事

空腹運動還有弊端： 在飢餓狀態下訓練，容易發生低血糖，並且增加人體的疲勞感，直接影響訓練效果。

禁食減肥法會逐漸降低代謝速度，導致易胖體質。 哪個時間做有氧訓練最好？ 哪個時間都無所謂，但是，最重要的是你要完成你的減肥訓練計劃！

運動喝水也有講究！ 如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。 各位友友，燃脂鍛煉，還是按正常的來吧！

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