氣鬱體質的調理 飲食配合運動

每個人的體質不同，不同的體質養生的方法和方式也是不一樣的，中醫講究的是體質的養生方法。氣鬱體質大家都知道嗎，很多人都出現了一些情緒不穩定啊或者是氣血不足的情況。那麼氣鬱體質應該如何去調理的呢，下面來看看這些調理的方法吧，我們來更多了解自己。

第一部：飲食調養

1.氣鬱質者當以行氣為主，常用行氣食物如：蕪菁，洋蔥，橘，茴香等;少食收斂酸澀之物，如烏梅，南瓜，泡菜，楊桃，少食肥甘厚味的食物。

2.亦不可多食冰冷食物，吃東西不能太涼。因為氣鬱的人，他有時候會上火的，這種人的上火和熱證，清熱時一定要小心，不能太涼的。也可以少量地飲酒。

3.忌食辛辣。咖啡，濃茶等刺激品，尤其睡眠前。

第二部：運動調養

1.氣鬱質往往是情志郁與氣機郁相互影響，因此，須從調氣機與調情志雙向入手，調氣機的最好方法就是運動，動則氣血流暢，氣和則心平，從而達到調暢情志的作用。要保證一個良好的心態，可以選擇運動的方法，可以有促進新陳代謝的作用，起到很好的調理的作用。

2.氣鬱體質的人，可適當堅持較大強度與運動量的鍛煉，如跑步，登山，球類，武術，游泳等，足夠的運動量，能較好地調暢氣血，促進食慾及改善睡眠。這樣的人群選擇一些可以促進血液循環的運動，可以改善睡眠，還可以調理情緒。

3.若從調情志的角度出發，瑜伽等運動多是形神並練，形動而神靜，可達動形而怡神的效果。

關於氣鬱體質調理的一些方法，大家都知道了吧，可以看出的是這些方法對於氣鬱體質有一定的幫助作用，還可以起到調節免疫力的效果，對於促進新陳代謝有好處，還可以有促進血液循環的效果，平時的時候可以經常選擇這樣的養生方法。

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