腰痛是什麼原因引起的 如何緩解腰痛

無論是男性還是女性都會腰痛，男女腰痛的原因也大有不同。那麼你知道腰痛是什麼原因嗎？如何緩解比較好呢？

男性腰痛的原因

1、腰肌勞損

腰肌勞損是腰疼的首要原因。腰肌勞損是一種慢性病，也是常見的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反覆發作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的疾病。疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。

2、腰椎間盤突出

長期勞損、外傷、退行性病變等腰椎間盤突出時有發生，由於椎間盤髓核纖維環破裂導致髓核突出，壓迫神經引起患者出現腰部疼痛的癥狀。尤其是患者在乾重活、長時間行走後腰部疼痛的癥狀加重。

3、腰椎骨刺

長期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導致腰椎骨刺的發生，患者開始出現腰背酸痛、僵硬、休息後明顯稍活動後反而好轉但活動過多則加重。

女性腰痛的原因

1、泌尿系統感染

由於女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛門，常有大腸桿菌寄生，加之女性生理方面的特點，尿道口污染的機會較多，若忽視衛生，則容易發生泌尿系感染。常表現為腰部脹痛、嚴重者沿輸尿管放射至會陰部。除泌尿系統感染外，泌尿繫結石、結核等疾患，也會引起腰痛。

2、脊椎病變

受涼、創傷罹患風濕、類風濕關節炎的女性，多因在月經期、分娩和產後受風、濕、寒的侵襲，導致脊椎長骨刺而誘發腰痛。若腰部曾扭傷，可能發展為椎間盤脫出，出現較重的腰痛，甚至影響脊椎的屈伸和轉動。

3、孕期及產褥期勞累

女性妊娠後可因胎兒的增大，腰部支撐力增加，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰疼。產褥期出血過多，或勞動過早、過累以及受涼等，也可造成腰疼。

4、盆腔炎

女性腰疼常常是盆腔炎的表現。盆腔炎等炎症引起的腰痛與男性腰痛完全不同，是育齡期女性較常見的腰痛。盆腔炎和宮頸炎引起的腰痛，臨床上比較 常見。痛感為腰骶部酸困疼痛，伴有小腹墜痛、白帶增多等。

5、經期腰疼

有的女性朋友，在經期前後也容易出現腰疼的癥狀，此癥狀與生理環境有關，一般經期過後加上一些調護的方法，慢慢的腰疼的癥狀即可消失。

緩解腰痛的方法有哪些

1、選對硬板床

平躺在床墊上，手往頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方向里平伸，看有沒有空隙；再向側翻身，用同樣方法試試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙，如果沒有，就證明這個床墊與你在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合，這樣的床墊對你來說是軟硬適度的。

2、倒走

倒走時一定要收腹，大腿後面肌肉要用力，以使骨盆恢復到正常位置。開始時，可以在室內進行，試一試倒走幾步，慢慢適應後，可以到室外，選擇公園、運動場，找一個人少的空曠地帶，一定要注意安全，避免被石頭或障礙物絆倒。

3、熱敷

促進腰部肌肉的血液循環。可以用熱毛巾或者熱水袋放在相應部位，謹防燙傷。

4、吊單杠

體力較好地讀者可以把自己懸吊在單杠上做自我牽引，起到放鬆要被肌肉的效果。

5、學會用靠墊

首先靠墊一定要放在腰部，放到胸背部是不正確的。而且正確的坐姿應該是挺胸抬頭，比如坐沙發時要盡量靠後坐，讓臀部坐於沙發麵的底端，背部緊靠沙發背。其次是靠墊不要太厚。以10公分厚度的軟墊為好。這樣人體向後壓使，正好壓縮5～8公分，最符合腰椎的生理前凸，太厚則會造成腰椎的過度前屈，反而傷腰椎。

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