春季養生4個小建議 養護陽氣氣血暢

從立春開始，就進入了春季。春季是陽氣的升發時節，因此，春季養生要重視養護陽氣。怎樣才能保護陽氣呢？那要從生活的方方面面出發，對身體進行調養了。今天小編給大家四個調養的小建議，幫助大家在春天養護身體。

春季養生

精神調養：立春時節，大地回春，萬物更新，人們的精神調攝也要順應春季自然界蓬勃向上的生機，做到心胸開闊，情緒樂觀，熱愛生活，關心他人，廣施博愛，善濟仁慈，戒怒戒躁，保持精神愉悅，順應春季肝氣升發的特性，使氣血和暢。

起居調養：立春時節，順應陽氣生髮的特點，在起居方面也要相應改變。做到適當的晚睡早起，早晨起床後做一些輕柔舒緩的運動項目，如太極拳、太極劍、八段錦、慢跑、體操等，活動關節，舒展形體，疏通郁滯，使氣血流暢。

立春是春天的開始，此時雖然天氣開始暖和，但春天是以「風」為主氣，氣候特點是變化較大，忽冷忽熱，乍暖還寒，尤其是適逢春雨連綿的時候，更是冷風陣陣，寒氣襲人。

俗語有云：「春捂秋凍」，「春季不可薄衣」，此時做好「春捂」是順應春天陽氣升發的養生需要，也是一種預防疾病的自我保健良法。

由於冬天怕冷，穿戴衣帽較多，人們對外界天氣變化的適應能力下降，尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病者更難以適應，因此在早春時節要保暖，衣服不可頓減，注意防風禦寒，養陽斂陰，老人、嬰幼兒及體弱多病者尤其應注意腳部、背部保暖。

運動調養：在運動調養方面，立春也是要順應「升發」的特點，多做伸展運動。宜在柔和的晨光下，在庭院、公園、林蔭道等地方進行體育鍛煉，可選擇散步、慢跑、快步走等，也多做一些如廣播體操等的伸展運動或練習八段錦、太極拳等，既可舒緩形體，又可調理氣血。同時，在環境優美的環境中鍛煉還可達到心胸開闊、心情愉快的效果。

飲食調養：立春時節正是肝氣升發的時候，此時的飲食宜減咸酸，增辛辣味，助腎補肺，安養胃氣，順養肝氣。食品可選擇芹菜、豆豉、蔥、香菜、花生、雞、豬肉、魚、牛肉等靈活地進行配方選膳。

另外，還可選擇一些葯膳以進行食補，其原則是助腎補肺，安養胃氣，同時順應肝氣的升發。

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