假期後極速修身攻略，想要瘦身的快來看看
攝取比每天所需能量(TDEE)少15%的卡路里，很多朋友常常由大吃大喝突然變為不吃不喝，這除了對身體構成傷受，而且對減肥的實際作用不大，因為最後你會受不了節食而放任飲食，瘦掉了的脂肪又再重回!要有效的減掉節日過份吸收了的脂肪，最有效的方法是計算你的TDEE，然後攝取比TDEE少15%的卡路里。這個方法的好處是能讓身體使用多點脂肪之餘，仍能保持新陳代謝，而且能減少飢餓感，日後體重回彈的機會亦可減低。
多喝水， 水份是生命的泉源，既能幫助排毒，亦可以加新陳代謝。在你心思思想吃零食時，喝一大杯冷水，即可止住進食的慾望。 建議男士每天喝2.5公升水，女士則喝2公升水。(當然啦，多喝水，上廁所的頻率都高了!)
每天早上做15分鐘運動， 只要將鬧鐘較早僅僅15分鐘，然後利用這段時間做一些簡單的運動如仰卧起來、伏地挺身、深蹲，就已經足夠讓整日的新陳代謝提升，加快能量消耗，變相燒多點脂肪。
進行碳循環， 碳水化合物是人體的能量主要來源，如果要戒掉的話，身體機能會減慢，所以萬萬不能戒，不過我們可以讓身體減少將碳水化合物轉化成脂肪，這就是碳循環。
多用降低組及超級組， 降低組及超級組比一般操練法消耗更多能量，所以大家可以多使用，讓每次的訓練都筋疲力盡!
訓練以大肌肉的多關節動作為主， 當一個動作運用越多肌肉，訓練阻力越大，其消耗的能量則越多，所以要減肥的話，你要以多關節動作為主。
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