養生專家：常喝五款水果粥 喝出白皙好膚色

你有沒有想過嘗試著用新鮮水果做幾道清新爽口、營養健康的水果粥呢?不僅能更好的吸收水果的維生素和補充體內所需水分，熬煮的過程更好的避免了生冷水果對腸胃的刺激，一舉兩得哦!

椰香黑米水果粥

做法：黑米60克、大米60克、椰漿、芒果1個、獼猴桃2個、白糖

做法：

1、黑米與大米等量提前一晚泡好;芒果去皮去核切小丁;獼猴桃切小丁。

2、壓力鍋內加入水倒入泡好的黑米，將芒果核也倒入鍋中一起煮，大火燒開上氣後，轉小火壓20分鐘。

3、自然泄氣後打開鍋蓋加入白糖，攪拌均勻，盛於碗中，澆上2大勺的椰漿，再將切好的芒果獼猴桃放上即可。

香蕉粥

原料：香蕉1根、大米50克

做法：

1、大米洗凈;香蕉去皮，切成片。

2、大火將鍋中水燒開，放入淘洗乾淨的大米，用勺子攪拌幾下，改為小火煮15分鐘。

3、香蕉倒進去，用勺子不停的攪拌，攪拌至粥變的粘稠，關火，趁熱即可食用。

菠蘿粥

原料：菠蘿1個、大米1小碗、枸杞子1把

做法：

1、菠蘿去皮，用淡鹽水浸泡，切小塊;枸杞洗凈，浸水。

2、鍋子放水，大米洗凈，將大米煮至大米開花，菠蘿丁放入鍋內。

3、熬煮20分鐘左右，放入枸杞，煮5分鐘左右，粥粘稠即可。

雪梨百合粥

原料：糯米50克，雪梨1個，干百合1小把，冰糖1塊

做法：

1、糯米淘洗乾淨;百合洗凈;梨洗凈，切小丁。

2、鍋中加適量水，放入梨和百合，蓋蓋兒煮開後把糯米倒進去。

3、用勺子攪拌一下，煮開後，用小火煮15分鐘，把冰糖放進去，再煮5分鐘即可。

芒果粥

原料：芒果3個、糯米、大米、冰糖

做法：

1. 將大米、糯米淘洗乾淨，放入湯鍋，注入適量清水，大火煮開後轉小火，煮至米粒開花，粥變得粘稠。

2. 芒果洗凈，一部分取芒果肉切成小丁，一部分搗成芒果泥。

3、待粥煮好後放入芒果泥和一部分芒果丁，攪拌均勻後再加入適量冰糖調味，再煮制5分鐘左右即可。

茉莉木瓜香體粥

原料：木瓜300g左右、大米150g、茉莉花七八朵

做法：

1、茉莉花用開水沖泡開後，連花帶茶水一起倒進鍋中，加入洗凈的米，開始煮粥。

2、將木瓜去皮，用勺子颳去黑籽，果肉切小塊。

3、粥快煮至粘稠時，下入木瓜，繼續煮七八分鐘即可。

百合蜜瓜粥

原料：大米100克、百合4朵、哈密瓜1小塊、冰糖

做法：

1、百合掰開洗凈，放在鍋里，添加清水，煮開後倒入大米熬粥。

2、哈密瓜切碎，打成泥，鍋里粥煮好後，倒入蜜瓜泥，再放一些切碎的蜜瓜粒，加入冰糖，再煮5分鐘即可。

銀耳荔枝綠豆粥

原料：荔枝5個、銀耳3朵、綠豆1大把、冰糖1大塊

做法：

1、荔枝去皮，留下果肉;銀耳一小把用冷水泡發，洗凈表面雜質，切小塊。

2、鍋里放入足量冷水，放入銀耳，大火熬煮，等鍋里的水開，放入綠豆，大火煮制約10分鐘，往鍋里倒入小半碗冷水，繼續煮制。

3、荔枝果肉放在鍋中，放入一塊冰糖;繼續煮制5～10分鐘，至冰糖溶化即可。

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