減肥！產後如何正確減肥？

時尚靚麗，擁有一個妙曼的身材是每個女人的夢想，但女人生完寶寶後身材就完全走樣了，女人們總是為之感嘆，孕育下一代要付出的東西太多了，如果可以女人總是希望自己永遠年輕，那產後媽媽真的就只有望肥興嘆了嗎？如何恢復生前的身材呢，今天我給愛美的媽媽們分享一下產後應如何正確地減肥？

產後減肥要把握3個黃金時期：

分娩後，由於胎兒、胎盤、羊水、生產時失血以及體力消耗的重量已不在體內。產婦體重會馬上減輕5~7千克，但是，體內至少還有5~10千克的重量，要想減掉這幾斤多餘的重量，就要在產後必須好好努力了，其實產後要恢復好身材是有訣竅的，不一定要花多少力氣，貴在堅持。

1、哺喂母乳

研究報告指出，產後哺乳期有助恢復身材，增進子宮收縮及復原（產後子宮恢復），甚至能降低女性癌症的發生率。

2、黃金時期減重法

產後6個月內是減肥的黃金時段，產後第一周顯得尤其關鍵。以均衡的飲食配合適當的運動（產後飲食），促進體內的新陳代謝，消耗多餘的熱量，月子坐完後，有時間和條件的媽媽還可以每天適當爬6-8級樓梯，有助於子宮的收縮，就不會造成日後持續肥胖。

3、產後進補

月子里的食物大多是高熱量、高蛋白的，在坐月子期間如果肆無忌憚的進補，而身體虛弱又賴於運動。在生產前減掉的體重很容易就反彈回來，月子期間以營養均衡、清淡為宜，更加要杜絕零食。

據調查，90%以上的男人都希望自己的妻子身材苗條，當公司宴會、朋友聚會等公眾重要場合，如果自己身邊站著一位身材妙曼，打分得體的妻子，男人會覺得很有面子，所以女人們不為自己也要為家庭幸福努力的做產後的減肥工作，因為等到錯過最佳減肥時間，後悔已經晚了。

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