中醫養生調理亞健康包括哪幾點？

中醫養生學是中醫醫療經驗的總結，只有掌握和應用正確的養生方法，才能真正調理亞健康，其對亞健康的調控是在整體觀念和辯證論治的的原則指導下，提出順應自然、協調陰陽、形神共養、動靜相宜、和調臟腑、通暢經絡等理念，具體內容包括精神養生、飲食養生、葯浴養生、食葯養生、運動養生、房事養生等，從而做到「恬淡虛無，真氣從之」，」陰平陽秘，精神乃治n，以維持機體內外環境的協調有序，提高生活質量和延長生命。

1精神養生，對於亞健康的人來說，心理調節尤為重要，常用方法有：節製法是調和、節制情感，防止七情過極，達到心理平衡的精神調攝方法，七情六慾，八譬有之，如能剋制，則可以養生，如若放縱。則生疾病。《醫述·養生》說「人身之精氣如油，神如火，火太旺則油易干，神太用則精氣易竭」。移情易性法是改變人情志的方法，即改變情緒指向性，排除內心雜念和抑鬱，改變其不良情緒，具體如愛好書法，旅遊等，調節心理，振奮精神。運動移情法是通過運動以改變人的情志的方法．如散步、打球、跑步等均可疏通氣機、調和氣血。

2飲食養生，中醫的食養是以陰陽平衡作為出發點的，飲食選擇應有利於體質的陰陽動態平衡， 比如亞健康的人，體質相對偏虛，飲食上就得多加註意， 《黃帝內經》中有所謂「飲食自倍，腸胃乃傷」之說。飲食應以多稀少稠多軟少硬多熟少生為主，這樣便於消化吸收，不僅可以保護腸胃，而且各種營養(如維生素等)也能夠得到充分利用，正如《黃帝內經》所說，要「食飲有節，起居有常，不妄作勞，才能盡終其天年，度百歲乃去」，達到健康長壽的目的。

3運動養生，運動是維持和促進人體健康的基本因素，運動鍛煉可增強肌體機能，適當的運動鍛煉，可以達到增強體質和改善偏頗體質的目的。從而消除驅健康。「流水不腐，戶樞不蠹」。生命在於運動； 『呂氏春秋·盡數》說：「形不動則精不流，精不流則氣鬱」，說明運動可促進精氣流通，氣血暢達，增強抗禦病邪的能力值得一提的是，運動養生還包括勤動腦，縱觀歷史，長壽者都是勤于思考的人。

4針灸推拿養生，是通過刺激經絡和輸穴，調節臟腑組織功能，運行氣血，聯絡臟腑，溝通內外，貫通上下瀉其有餘，補其不足，促使人體氣血流通，從而使人體增強抗病能力，涉及全身各部位，可疏通經絡、運行氣血、調和營衛、養心安神、平衡陰陽，可預防亞健康的發生。應做到整體與局部結合，治療與保健結合。作用在於調節機體陰陽平衡，協調臟腑氣血功能，增強機體免疫機能，從而使機體達到動態平衡。

5中藥葯浴養生，將加熱的藥液放在容器內浸泡全身或局部。在亞健康調控中，本法適用於慢性疲勞綜合征、神經衰弱、抑鬱症、失眠、消化不良、腰肌勞損以及肌肉、筋骨、關節疼痛等症。該法由皮膚給葯，熏蒸出汗，有效的避免了藥物對口腔粘膜、消化道及胃腸的刺激，減輕肝臟、腎臟負擔，從而提高了藥物的利用率。

6食葯養生，食葯養生原則是：五味調和，合理搭配；因人施藥，顧護脾胃。《黃帝內經》明確提出「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣」我國最早的藥物專著《神農本草經》中載有大量的抗衰老藥物，以後葛洪的《肘後備急方》孫思邈的《備急千金要方》等，都載有許多抗衰老的藥物及方劑需要特別指出的是，藥物養生首先需要確定人的體質類型，根據不同的亞健康人群體質類型、不同的時令、不同藥物的性味主治功效和食葯養生的禁忌來正確選擇藥物，否則會適得其反。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！