想要瘦身成功？吃對了很重要！

今天我們來聊聊女性最感興趣的話題——瘦身。我們都知道健身的時候選擇正確的食物可以讓你瘦得更快，不信，你看看下面這些食物！

1.香蕉

香蕉富含能為健身流汗迅速補充能量的高速碳水化合物。同時，香蕉鉀含量也很高，鉀是細胞內液的主要陽離子，其主要作用是維持酸鹼平衡，加強肌肉興奮性，防止肌肉分解，維持正常心率。當人體缺鉀時，會出現疲乏、心跳減弱、頭昏眼花等癥狀。

入選理由：富含高速碳水化合物和鉀

食用建議：健身後或健身中

2.雞蛋白

健身的人都知道，雞蛋白屬於完美到無可挑剔的蛋白質。健身吃雞蛋絕對要講究，一必須水煮，二最好只吃蛋白。

入選理由：低熱量，零脂肪，零膽固醇

食用建議：健身前

3.燕麥

燕麥富含膳食纖維，它輔助碳水化合物擴散到血液中，再運送到全身提供能量。所含碳水為複合碳水，膳食纖維豐富，飽腹感持久，還能降低膽固醇。

入選理由：富含膳食纖維、飽腹感強、低升糖指數

食用建議：健身前

4.瘦牛肉

牛肉富含蛋白質和肌氨酸，而肌氨酸和蛋白質都是肌肉合成不可或缺的成分。特別是瘦牛肉中的肌氨酸含量比任何其他食品都高。在進行訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。

入選理由：富含肌氨酸和蛋白質

食用建議：健身前

5.脫皮雞胸肉

雞胸肉是與人類肌肉組織非常相似(90%以上)的自然蛋白質，是唯一不必擔心脂肪堆積的肉類。注意，吃雞胸肉記得一定要去皮，而且要水煮。

入選理由：熱量低、脂肪低、蛋白質含量高、便宜

食用建議：健身後

6.地瓜

地瓜含有的脂肪極少，每100克紅薯中僅有0.2克的脂肪，且地瓜富含膳食纖維，非常適合減肥時食用。

入選理由：富含膳食纖維、低脂肪、低GI

食用建議：健身後

7.牛油果

牛油果果肉含有豐富的消化酵素和提高代謝燃燒脂肪的油酸，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平，且纖維含量很高，能幫助消化，預防便秘。

入選理由：富含不飽和脂肪酸和膳食纖維、燃燒脂肪

食用建議：健身後

適合健身人士吃的七大食物，你還不趕緊在食譜中添加這些好吃到爆的美食！

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