心理學解密：緩解疲勞的五種方法

愛情激發

愛情可以緩解疲勞，你知道嗎？在很多人看來愛情是一個精神、身體雙重疲憊的過程，因為在這個過程中你很難找到最佳的角色定位，遊走在愛情之間很辛苦，但是心理學家認為愛情激發過程可以緩解甚至消除疲勞。好比現在拿出一張你愛的人或者愛你的人的照片，想想愛情生活，在具體形象塑造過程中，你會有舒服的感覺，神經心理學認為這個過程中可以促進腦內啡的排泄，促進人精神能量的激發。所以積極的態度很大程度上源自強勁的身心，以及精神方面的練習。

行為替代

認知心理學認為人的精神和身體機理需要一種平衡。平衡方法很多，心理學家提出了行為替代，精神安慰。在你很緊張的時候，你可以通過反覆暗示自己壞事情總會過去的，以此平復情緒。行為替代包括走路代替電梯、水果替代糖果，替代的結果是你的注意力在於替代比較而不是事件本身，所以行為替代目的也是尋求放鬆，達到身理和精神的高度協調。

情緒模仿

情緒是一種精神感冒，具有極強的傳染性。如果你仔細觀察身邊的一些脾氣暴躁的人，你是不是會下意識的模仿暴躁，如果你看到了一個溫柔的人，你也會相應的進行溫柔模仿，情緒的模仿過程也是一種平衡過程，心理學家認為我們都有反神經元，別人的情緒會直接影響到我們的情緒，這個時候，我們不需要刻意的保留自己的情緒，利用別人的情緒其實是對自己的保護和緩解，希望自己的壓力能得到分散。

負情緒安置

為了身心健康去做一些合理的情緒安排是非常有必要的，你想在這一生中做些什麼？你想在最疲憊的時候做什麼。如何更新精神呢？需要學會安排糟糕情緒，假設你現在堵車了，如何安排擁堵的時間是必要的，可以最大程度緩解疲勞。哲學觀點，靈魂的存在是為了快樂，也就是說所有的精神緊張都可以用輕鬆愉快的情緒來緩解，哪怕是擁堵或者排隊，都能因為精神層面的更新而有一種新的體驗。

精神再創造

如果真的想要迅速恢復你的精神，那麼你就可以挺直的站立，然後雙手自然垂下在身體兩側，深呼吸，然後雙手慢慢舉過頭頂，感受著你正在吸收著日月之精華，然後呼氣，感受著身體里流動著的所有的能力都在閃閃發光，如果你想坐著完成也可以，那就保持這個狀態三分鐘，然後心裡想著這樣的動作。