男人「養精」要吃的幾種食物？都了解嗎？

男人養精要多吃哪幾種食物?

1、南瓜籽。南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睾丸素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。

2、大蒜、韭菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助B族維生素的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

3、藍莓。藍莓中所含有的榭皮素和白藜蘆醇是強效抗炎抗氧化物來源。研究顯示，榭皮素能保持精子的一些健康指標，比如運動性和質量;白藜蘆醇被證明能改善精子運動性。

4、深海魚。沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，從而幫助男性勃起，減少性功能障礙。

男人養精要注意什麼呢?

1、羊腎

2、鴿肉

3、桑椹

桑椹是桑樹的果實，又稱桑果，其性寒味甘。乾果入葯，鮮品作果品食用，有補腎、益肝、滋陰養血之功效。《滇南本草》中說桑椹「益腎臟而固精，久服黑髮明目」。王士雄的《隱息居飲食譜》中說：「桑椹補肝腎，充血液，止消渴，利關節，解酒毒，祛風濕，聰耳明目，神魂鎮魄。」《本草經疏》說：「桑椹甘寒益身而除熱，其為涼血、補血、益陽之葯無疑矣。」

注意：內容僅供參考哦!(圖片來源於網路)

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