腰部運動是應該經常做的，減少腰部的隱患
腰部運動 1、先坐下，然後將雙腳伸直，讓腳底部位頂住一些物品，可以是牆壁
接著把雙手放在腦袋的後方，然後讓身體開始往後仰
一直後仰到最大的極限為止，然後再收回身體，重複做幾遍
2、把兩手撐在腰間，接著開始往左右方向做環繞的運動動作，從左到右、再從右到左
這個運動可以緩解腰部疲勞之外
還可以改善腰部肌肉的柔韌性
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