減肥的朋友們看這裡，減肥10禁，你做到了嗎？

馬上就到夏天了，馬上就到了露肉的季節，有一句話說得好啊：三月四月不減肥，五月六月徒傷悲。看看自己肚子上的肉肉，簡直有一股淡淡的哀傷。

減肥這個話題可謂經久不衰，減肥的朋友們也想盡一切辦法和肉肉說「拜拜」，減肥的方法有很多，同時減肥也有一些禁忌，這裡小編就給大家說道說道。

禁不吃早點

長時間不吃早點不僅僅對減肥沒有幫助，還容易得膽結石。早點是一天中營養的主要來源，不吃早點，那中午飯一定會吃多，身體吸收的熱量也就多了，豈不是得不償失。

禁不吃水果

每個人每天只有攝入足夠的水果才能達到身體對營養的需求。水果中的維生素等有利於身體健康，而且水果很容易產生飽腹感，這樣正餐就吃得少了。

禁不吃蔬菜

減肥期間多吃蔬菜有利於腸道蠕動，清除腸道垃圾，還會產生飽腹感，減少能量的攝入。

禁吃夜宵

宵夜似乎已經成了很多人的習慣，但是宵夜會增加你的能量攝入，進而轉化為脂肪導致肥胖，而且吃的食物營養無法被充分吸收，導致壓迫五臟六腑，引發失眠。

禁油性食物

這個就不用我說了吧。油性食品，比如燒烤、火鍋、薯條等含脂肪太高，還容易致癌。

禁吃東西太快

吃飯細嚼慢咽才能讓食物中的營養被充分吸收，如果吃得太快沒有好好嚼，那食物進到胃裡會增加胃的負擔，從而造成肥胖。

禁吸煙喝酒

香煙和酒都含有刺激性物質，會導致肥胖。

禁甜食

糖類、飲料都是減肥的「殺手」，很容易導致肥胖，還是建議多喝白開水。如果覺得白開水沒有味道可以選擇喝茶或是鮮榨蔬果汁。

禁不運動

俗話說「管住嘴，邁開腿」，運動絕對是瘦身的「好幫手」。

禁熬夜

熬夜會使內分泌失調，體內激素髮生變化導致胃口大開。

小夥伴們，快快行動起來吧，管住嘴，邁開腿，讓肉肉和自己說拜拜。

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