最有效的瘦腰操一個月瘦10斤！再床上就能完成，再懶也能瘦！
對於那些又懶得動又死宅的妹子們來說，宅在家裡看電視、玩電腦、玩手機，再吃點零食搭配碳酸飲料，生活簡直不能再美好了！
慢慢地，你的脂肪在體內貯存的越來越多，人也在不知不覺中越來越胖……
很多妹子都是這樣，每天喊著我要減肥！我要減肥！但也只是喊喊而已，而且每天都會給自己一大堆理由不去運動，比如說今天太累了，不想動，明天開始吧！
真的有那麼累嗎？平時除了上班真的就沒有做其他事情了好吧？雖然說上班也是挺累的，但也不至於每天累到不動不了啊！歸根結底就是一個字——懶！
對於怕胖，但一躺到床上就不想再起來的妹子們，小編先推舉以下3個特別針對「賴床族」設計的床上瘦身塑形運動，每天3分鐘，讓你輕輕鬆鬆瘦！
動作1：側支撐
直躺在床上，右手曲肘垂直於床面並支撐上身，左手於身體一側抬高垂直於天花板。
雙腿併攏伸直，右腿撐於床面，左腿綳直向上抬高。注意，要保持身體平穩。此動作左右各做15-20次。
動作2：跪姿起立半蹲
兩腳分開，在床上做深蹲姿勢，接著將左右膝相續跪下，使雙膝與肩部同寬。然後再起身，恢復到深蹲的姿勢。
如此重複20-30次，注意，雙臂要始終保持曲肘握拳放於身前的位置。
動作3：後躺卷腹
在床上站直，雙臂曲肘放於身前，膝蓋微曲，慢慢向下深蹲，直到臀部觸到床面後，迅速向後躺，並利用慣性將雙腿與臀部向上做卷腹運動。
再懶也能堅持下來的3分鐘瘦身運動！只要3個動作，就能快速鍛煉全身，讓你的脂肪得到充分燃燒！
本文來源網路，如有侵權，請聯繫刪除
※女人有這樣的"心計"，男人才會把你放在心上！
※室友隔三差五收快遞換新衣服，我們都懷疑她.......
※不用香水也能讓身體散發自然香氣，只需6招！
※早上運動 VS 晚上運動，區別竟然這麼大！看完再也不瞎練了！
TAG:教你瑜伽減肥 |
※躺在床上就能做的運動，每天睡前八分鐘，超有效燃脂瘦出小蠻腰
※這個動作血栓最「怕」，躺床上就能做，每天只需10秒！
※雙腳靠在牆上，身體躺在床上，成90度，這樣能瘦腿嗎？
※頸椎疼就用這方法！很多人做半個月就好了，躺床上就能做！
※減肥靠運動，每天床上來幾分鐘，瘦腰減腿，人也美了
※只需在床上做幾分鐘，就能達到目的，懶癌患者的福音！
※7個動作瘦腰瘦腿瘦肚子！床上就能練超方便！
※四個急速瘦肚子動作，讓你在床上都能瘦！
※這樣每天床上趴4分鐘，不僅收腰塑形，還能緩解痛經，這麼好的動作我現在才知道！
※24歲小伙，肺癌晚期，病床上等死，為什麼能換腎卻不能換肺？
※不去健身房，每天晚上躺床上，做一做運動，也能夠減肥
※躺在床上也能瘦，睡前瑜伽，女生專用，堅持30天減肉效果明顯
※女神一天吃4頓從不減肥？懶人床上運動也能練出小蠻腰！不要害羞哦！
※就靠這兩招：炒豆漿＋床上運動，兩個月甩掉28斤肉，便秘不見！
※把男人壓在床上，壓到哭，還有錢拿……還有這樣的好事？！
※腰不好怎麼辦？這3招，在床上就能練！
※懶人瑜伽，躺在床上就能瘦！跟你的愛人一起練起來！
※瘦腿瘦肚子，就在床上動動就行，其實沒有那麼難！
※女子洗漱完畢後準備睡覺，發現床上多了個金毛，低頭一看不淡定了
※坐在床上都可以練！超有效的瘦手臂動作，不看腸子都悔青了！