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三分鐘
熱身
4個動作，每個30秒
開合跳，60秒
熱身完畢
休息10秒
緊接著開始
正式鍛煉
共4個動作，每個動作60s
交叉跳躍蹲起
高抬腿
波比跳（Burpee）
開合跳
休息20秒
之後循環上面動作
以此類推，至第6組，各10秒
還不明白的，
點擊視頻同步鍛煉哦！
— END —
菜單欄開設 女士變形記 / 家庭健身 / TRX
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TAG:減脂 |
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