减脂中找到乐趣，把跑步变成一件快乐的事

对于减脂人群来说，跑步是一个非常棒的减脂有氧运动方式。

一、跑步的好处

1.养成易于燃脂的好体质

2.提高肺活量

3.提高睡眠质量

4.促进心脏健康

5.保持关节稳固

6.减脂塑形

二、每天跑步真的好吗？

不要每天跑！我们只是一个业余健身爱好者或者跑步爱好者，非要搞得比专业的跑步运动员跑量还大真的好么？

如果你把跑步当成一项理性任务，每天必须要去完成，那将是一件痛苦的事情，有可能你熬不过刚开始跑后的5分钟。

跑步只是一种很多种减脂运动中的一种方式而已，千万不要把它当成是唯一的一种有氧运动方式。

对于想减脂的人群来说，每周安排3次左右的跑步是比较合适的。但同时，我们也要知道，有氧运动强调的是低强度、长时间，因此每次跑步的时间尽量保持在30分钟-60分钟之间。

对于初跑者来说，刚开始跑步的几分钟是异常艰难的，这个时间很考验人的意志，如果你挺下来了，那么后面也许你就长期坚持下去了。

三、关注跑步周边

现在，几乎每个城市都有大大小小的跑步爱好者的圈子，跑步俨然已经不是局限于运动本身的一件事了，它成为结交朋友、沟通交流、扩大社交圈的另一种方式。

同时，围绕着跑步也有很多周边产品，比如既潮流又专业的跑步装备，富有韵律又动感的跑步音乐等等，这些周边都可以带给我们更多的乐趣。

如果我们在跑步的时候，能把枯燥的运动变成一件充满乐趣的事情，那将会对我们的减脂产生更大的作用。

「FarFit发奋健体」原创，图片来源于网络，谢绝转载。

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