隨處可見的礦泉水瓶，卻能延長你的膝蓋壽命！

膝關節是人體的重要部位之一，這個部位是非常容易受傷的，一旦受傷就會留有後患，所以保護好膝關節是至關重要的。今天，我們就來給大家介紹一個小妙招，用一個小小的礦泉水瓶就能延長你的膝蓋壽命哦。

膝關節壽命

一般來說，人在30歲之前，膝關節是沒有什麼問題的，但是在30~50歲之間，膝關節就會因為機體的退化而出現輕度的磨損和病變。這種病變是輕微的，有時輕微到沒有任何感覺，但也有部分人在運動後會感到酸痛。而在50歲以上的年紀，膝蓋磨損就比較嚴重了，膝關節內的軟骨、半月板也會出現老化，關節周圍的肌肉、韌帶也因為萎縮使得對膝關節的保護能力減弱，長期的負重也使得關節面軟骨產生磨損以及慢性炎症。

如何用礦泉水瓶延長膝蓋壽命呢？

具體方法：先準備好一個礦泉水瓶(空的)，然後把兩個腳打開1個拳頭的寬度，再用膝蓋夾住礦泉水瓶(可適量加入熱水)。把腳跟抬起一點，保持2分鐘。

小貼士：這個小動作可以鍛煉膝蓋周圍的肌肉，鍛煉的時候，氣血供應上來，就會把一些風寒、寒氣驅除掉，有效緩解膝關節疼痛。

三個壞習慣損害膝關節

1.搬重物爬樓梯。這對於膝關節的損傷是極大的，所以如果一定要搬重物，最好爬半層樓就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤為上限。

2.常做蹲跪動作。對於很多家庭主婦來說，蹲跪著做家務是常見現象，但這種現象對膝關節的損傷也是極大的，所以年紀大或膝蓋不舒服的人，運動時不要勉強蹲得太低。

3.經常讓膝關節受涼。經常讓膝關節受涼的話很容易讓骨關節的活動緊繃，損傷關節，所以一定要做好保暖，蓋被子、穿長褲或使用護膝。

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