男神女神瘦身減脂美食——健康又好看！你值得擁有biu~

天氣一天天熱起來啦～

小仙女們的熱褲短裙都準備好了沒有呀～

所謂好的身材『三分練，七分吃』，

上一期文章提及『健身的人，桃花都不會太差』

本期給大家安利一組

很棒的瘦身減脂餐

健身教練提醒大家，

所有節食減肥都會對腸胃造成一定負擔，記憶力也會出現一定的下降，並影響人體情緒。同時也未必適合所有體形、體重的人群。請量力而行！→ 傳送門吃得少，就想瘦？想得美！

那如何科學瘦身呢？

1－控制飲食，將攝入的能量總量控制在1000-1500kcal/天

2－減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%

3－飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維、充足的優質蛋白質，以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源，補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。

所以日常制定營養減肥套餐同樣重要，而且應該按計劃執行，不然半途而廢就不好了。接下來給大家介紹幾道營養減肥食譜，讓你吃得健康，吃跑贅肉。

「管住嘴，邁開腿」

也許你覺得吃點「垃圾食品」並無大礙，多運動一下就好了嘛

BUT，你真的知道它們需要多少運動量才能消耗嗎？

「來自星星的炸雞」

3塊就需要小仙女們做有氧運動1小時15分鐘

如果恰巧你喜歡「啤酒配炸雞」（啤酒一品脫550ml）

那麼恭喜你，你還需要多運動半個小時

然鵝，這並不是最可怕的

女生最愛的巧克力軟糖蛋糕，熱量居然高達1710卡路里！

你需要做4個小時的舉重才能保證不長膘！

健身是一個自我挑戰的事兒

因為這個過肯定不會很容易

但是，

不容易獲得的成功

才是值得拿出來吹牛逼的事兒

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