胖寶寶們如何消除腰部贅肉呢？其實很簡單，大部分都不願意堅持
所有身上的肉肉都是吃進去的，所以要想消除腰部的贅肉，就要做到合理的飲食，合理的運動。肉肉會慢慢的消除掉。
1，我們在工作中要保持坐姿正確，說的通俗一點，就是不要趴在桌子上，就要保持這樣的坐姿，如下圖。
減肥瘦身
那麼我們坐姿在標準也不要長時間的坐在那裡。每隔一小時站起來活動一下，倒水了。上廁所了。都是可以緩解脂肪的堆積，也是緩解疲勞的不錯的方法。另外我們午休的時候千萬不要趴在桌子上桌子睡。因為中午你剛吃了午飯，更容易形成脂肪的堆積，不利於減肥的！
2，要加強有氧運動的，如快走，慢跑，游泳，騎行都是不錯的選擇，如果你在減肥期間，多做這些運動，做完這些運動，如果我們是個胖寶寶，千萬千萬不要大吃大喝，晚上的話，要在8點之前把晚餐吃了，而且9點之後千萬不能在吃任何東西，減肥就要管住自己的嘴。
3.飲食方面我們要遵循少油，少鹽，少糖的三原則。晚上不要吃主食，主食包括（薯類，豆製品類、玉米燕麥，各種豆類）這些食物可以在早上和中午吃，減肥期間的要多補充蛋白質，雞蛋只吃蛋清，可以吃雞肉，瘦肉，牛肉等。而且午餐和晚餐都必須有肉類蛋白。
這樣我們減肥成功才能保持年輕。否者減肥後就顯得老了10歲了。另外減肥期間不吃米飯和麵食哦！早餐喝午餐吃九分飽，晚餐七分飽。堅持吧！胖寶寶們！
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