減脂中找到樂趣，把跑步變成一件快樂的事

對於減脂人群來說，跑步是一個非常棒的減脂有氧運動方式。

一、跑步的好處

1.養成易於燃脂的好體質

2.提高肺活量

3.提高睡眠質量

4.促進心臟健康

5.保持關節穩固

6.減脂塑形

二、每天跑步真的好嗎？

不要每天跑！我們只是一個業餘健身愛好者或者跑步愛好者，非要搞得比專業的跑步運動員跑量還大真的好么？

如果你把跑步當成一項理性任務，每天必須要去完成，那將是一件痛苦的事情，有可能你熬不過剛開始跑後的5分鐘。

跑步只是一種很多種減脂運動中的一種方式而已，千萬不要把它當成是唯一的一種有氧運動方式。

對於想減脂的人群來說，每周安排3次左右的跑步是比較合適的。但同時，我們也要知道，有氧運動強調的是低強度、長時間，因此每次跑步的時間盡量保持在30分鐘-60分鐘之間。

對於初跑者來說，剛開始跑步的幾分鐘是異常艱難的，這個時間很考驗人的意志，如果你挺下來了，那麼後面也許你就長期堅持下去了。

三、關注跑步周邊

現在，幾乎每個城市都有大大小小的跑步愛好者的圈子，跑步儼然已經不是局限於運動本身的一件事了，它成為結交朋友、溝通交流、擴大社交圈的另一種方式。

同時，圍繞著跑步也有很多周邊產品，比如既潮流又專業的跑步裝備，富有韻律又動感的跑步音樂等等，這些周邊都可以帶給我們更多的樂趣。

如果我們在跑步的時候，能把枯燥的運動變成一件充滿樂趣的事情，那將會對我們的減脂產生更大的作用。

「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。

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