出汗真的能排毒嗎?真相你一定不知道
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說到出汗,丁當的第一反應就是熱,但不少人的反應大概是:
排毒啊排毒啊排毒啊……
「排毒」確實是個很時髦的詞,而各種關於排毒的方法也滿天飛,排汗就是其中之一。
身體真的需要排毒嗎?(笑而不語)
多出汗真的對身體好嗎?(笑而不語)
丁當請來了李志量醫生,給大家講講出汗的那些事兒。
出汗真的不能排毒
特別想告訴大家的是:不管用什麼方式出汗,汗里 99% 的成分都是水,其他成分只佔 1% 不到。
這裡的其他成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等,其中能和「毒」粘邊的大概就只有尿素氮,而尿素氮主要通過小便排出人體,汗水裡的那點量,真的可以忽略不計。
其實,出汗只是人體調節體溫的一種手段,比如身體感覺熱了,就會讓自己出點汗、帶走熱量,身體也就舒服了,至於排毒……
首先,人體沒有那麼多毒要排;其次,出汗沒有這個作用。
你說你就是享受那種「大汗淋漓」的過程?像什麼蒸桑拿、高溫瑜伽、做運動、裹保鮮膜?
不不不,過分追求「出汗排毒」不僅不能排毒,還可能對身體不好……
「出汗排毒」還可能對身體不好
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前面也說啦,出汗是身體調節體溫的一種方法,如果有太多人為干涉,一個勁兒地讓身體出汗出汗出汗,身體也摸不準實際情況是什麼,就有可能亂了陣腳……
1. 脫水
我們的身體好比是一塊田,而這流出來的汗就好比田裡的水,出汗越多田裡丟失的水分就越多,身體自然會出現各種不舒服。
比如常見的脫水,整個人會覺得頭暈、沒有力氣甚至暈迷。
2. 感染
隨著出汗增多,皮膚一直處於比較濕潤的環境,就容易發白髮皺變脆弱,再碰上細菌或真菌的話,就很可能感染。
3. 患皮炎
對於用保鮮膜包裹皮膚出汗的人來說,汗水中的一些成分可能直接刺激皮膚,繼而出現紅斑、癢等接觸性皮炎癥狀。
出汗這事兒,還是順其自然的好。
要是你實在對桑拿、高溫瑜伽這一類活動念念不忘,也不是絕對不能做……記得多喝水。
關於出汗,要注意些什麼?
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平時出汗多或少,大多數情況下都是身體的自我調節,不用太擔心。
那麼,哪些情況需要引起注意呢?
1. 出汗過多
如果自然出汗多到會影響正常生活,比如有些小朋友考試時精神緊張,手掌出的汗能浸濕試卷;成年人的手、腳及腋窩出汗時會伴有臭臭的味道等,這些時候就需要求助專業醫生啦。
另外,如果多汗多到正常室溫下把床單完全浸濕的程度,那可能是所謂的「盜汗」,建議去醫院接受醫生的檢查。
2. 出汗過少
出汗少的情況相對來說更少見,除了吃藥可能讓出汗減少外,可能是一些罕見遺傳性皮膚病、神經系統疾病或大面積瘢痕的表現。
不過,如果真到了這一步,身體基本會同時出現其他更明顯的不舒服。
最後,丁當想說,夏天來了,不用給出汗賦予那麼多的「使命」,和丁當一起愉快地大汗淋漓吧!
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還不點贊嗎?丁當緊張得直冒汗
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