素食減肥法真的有效嗎?5種吃法讓你越吃素越變胖
生命不止,減肥不懈。眼見夏天快來,為了擁有小蠻腰、大長腿,穿上美美的裙子出街,許多妹子「又」走上了減肥之路。
說到減肥,大多數人會採取兩種辦法:狂運動+吃素食。通常人們覺得,吃肉長肉,吃菜長瘦,所以減肥選擇吃素。
吃對了肯定有一定效果。可如果吃不對呢?只會越吃越胖。吃素食,要注意避免落入5大「陷阱」。
1、油太多
家中長輩經常教育小九,炒蔬菜要多放油,這樣色澤、香味都更佳。所以經常一盤菜吃完,盤裡一堆剩油,又不能二次利用,只能倒掉,看得令人hin是心疼啊!
這樣做,除了是對油的一種浪費,對身體也不太好。油放多了,一層油脂覆蓋在菜上面,會使得其他調味品不易滲透到食物內部,影響食物味道,也不利於其消化吸收,容易引起便秘、腹瀉甚至動脈硬化,危害還是挺大的。
2、只吃蛋白質
蔬菜也是素食,豆類也是素食。有些人可能專註於一種,比如蛋白質。在健身圈裡流行一種蛋白質減肥的方式,因為它不存在熱量,又能給身體帶來必須氨基酸。
沒錯,適當吃它確實有利於減脂。但是,一日三餐都這麼吃,其他營養物質攝取少了,勢必造成營養不良的現象。事實上,蛋白質吃多了,一樣會發胖,而且可能造成酸中毒。
3、調味料過重
老實講,少油少鹽無調味料、保持食物本質味道是最健康的,也能令減肥有所成效。
但對大多數人來說,食物這樣的味道太寡淡,總會忍不住放一些調味料。各種調味料加在一起悶出來的食物確實好吃,然而也不健康。
調味料過重,掩蓋了食物的原味,會使其營養價值降低。而且也是額外加了鹽,鈉攝取多了對身體造成的傷害,無需小九多說吧。
4、沙拉放太多醬
減肥愛好者的餐桌上,常見一種食物,它就是——蔬菜水果沙拉。
有的人中午可能就吃一盤蔬菜沙拉了事,只要真的不餓,可以隨意。
但是,別吃太多沙拉醬,因為它們是看不見的「脂肪」,熱量相當高。
一邊嚷著減肥,已經到吃草的地步,但這「草」卻不斷給你增加熱量,不就事倍功半了。
5、只吃精緻白米面
人在安逸的環境下,會逐漸變得懶散,身體的器官也一樣。
如果一直吃精緻加工的食物,不僅口腔咀嚼功能得不到鍛煉,腸胃功能也會降低。跟人一樣,沒有消化負擔,它們就會慢慢變「懶」變「嬌弱」。
除此之外,精緻的白米面,會丟失很多營養成分。比如纖維素、維生素和各種微量元素等。
人體若是缺少這些必須的元素,會帶來很多疾病。譬如便秘。粑粑長時間滯留在腸道里,細菌滋生又會給肝腎帶來不良影響。
所以,吃素減肥需得當,祝願大家都能瘦一整個夏天!
※不想成為雷擊「目標」,你得學會這些避雷方法!
※孩子到了這個年齡,再不分床睡就遲了!
※4種睡姿看出男人的健康度!你可能一直睡錯了
※一種肺病易「找」上糖友,學會5招即可預防!
※5個壞習慣讓身體濕氣越來越重!你至少中了2個
TAG:39健康網 |
※吃素能減肥?別吃錯了!你可能不知道這3種素食,會讓人越吃越胖
※吃素能減肥嗎?這幾種素食無益有害
※食譜|減肥多吃素,這5道素食食譜讓你越吃越瘦~
※素食減肥有方法,減肥就吃這素食粥品
※素食真的健康嗎?如果不注意這3點,只會越吃越虛!
※吃素食減肥?對於備孕的你還是不要了
※素食不好吃?你吃的肯定是假素食!
※素食很健康 但你吃對了嗎?
※吃素讓血糖更平穩?醫生:素食也有好壞之分,糖尿病應這樣吃素
※吃素就能減肥、降三高?不一定!素食如果沒吃對,反而更「傷身」
※健康 | 素食者越來越多,可你真的知道怎麼吃素食嗎?
※素食對增肌有沒有效果呢?
※堅持吃素食,為何身體越來越差?除了營養不良,還可能得這幾種病
※我不吃肉誰都別吃!法國素食者襲擊多處肉店
※常吃5種素食,補鈣效果極佳
※素食真的好嗎?長期堅持吃素的人最後都怎麼樣了?讀完很受益
※吃素食能降血糖?不瞞你說:2種素食升糖比肉更快
※「減肥吧」素食為什麼減不了肥?
※為什麼素食主義者還會得脂肪肝?過分吃素只會讓你越來越不健康
※不是所有素食都健康,3種越吃越傷腎素食,若佔1個,腎臟負擔重