要減肥，堅持每天吃點它，減肥瘦身成本不到5塊錢

很多前人減肥的經驗，估計大家聽得都煩了，無非是少吃多運動。那什麼樣的食品，更適合夏天呢？首先你得是應季的。應季的蔬果，才是對健康最有利的。黃瓜，大家一般都是涼拌著吃，爽口開胃，不過，黃瓜加熱後食用更有利於健康，傳統中醫認為，涼性食品不利於血液的流通，會阻礙新陳代謝，從而引發各種疾病。因此，即使是夏季，建議大家把黃瓜加熱後食用，不僅能保留其消腫功效，還能改變其涼性性質，避免給身體帶來不利健康的影響。下面分享一道減肥的食譜，

銀耳黃瓜絲

食材：黃瓜、銀耳、熟芝麻、枸杞

做法：黃瓜切絲，枸杞子用溫水泡一下；將銀耳入沸水燙熟，撈出過涼開水，然後撕成小朵；黃瓜絲、銀耳、熟芝麻和枸杞子入調理盆，撒上鹽和味精，加上醋和香油，攪拌均勻，立即裝盤食用。

銀耳黃瓜絲減肥原理：鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑製糖類物質轉化為脂肪。

黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。

黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一種理想的減肥蔬菜。

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