每天這五步堅持練起來，練就迷人大胸肌
俗話說得好，胸肌就是男人的第二張臉，擁有一個好身材，不僅能提升自身的自信，而且還能無限撩妹！不過，練習胸部肌肉，不是一朝一夕能夠完成的，要一步一步慢慢來，每天提升一點鍛煉難度，這樣胸肌增長的速度才能平穩增加，而且練習胸肌時，一定要按照正確的鍛煉方法來，否則練成的胸肌可能變成一邊大或者是一邊小，效果會不如意哦。
接下來，66姐就給大家分享一組能夠鍛鍊出擁有漂亮線條大胸肌的五部曲，相信只要大家能夠堅持鍛煉，不到三個月就會有明顯的肌肉線條和效果出來。
No1臂屈伸
在健身房利用健身器械來做臂屈伸，在做這個動作前，一定要大幅度的活躍身上的肌肉，特別是臂膀肌肉，因為做臂屈伸，最容易拉傷的就是臂膀肌肉群。
此動作主要鍛煉了胸部肌肉群和標兵肌肉群，使這兩部分肌肉在鍛煉的時候相互協調，讓上半身擁有一個和諧完美的肌肉線條。
No2上斜啞鈴卧推
身體躺在斜凳上，雙手握著兩隻相同重量的啞鈴，保持姿勢向上卧推。
此動作主要鍛煉了腹部肌肉群和胸部肌肉群。在鍛煉上肢的時候，難免會鍛煉到腹部，所以，在這時候，要利用腹部發力，把胸部肌肉的鍛煉發揮的極致，借力打力。
No3啞鈴飛鳥
身體平躺在健身凳上，雙手握著兩隻相同重量的啞鈴，臂膀彎曲，向兩邊做啞鈴飛鳥。
此動作主要鍛煉了臂膀肌肉群和背部肌肉群。鍛煉背部肌肉群是為了讓胸部肌肉在鍛煉時更加有力，可以藉助背部力量讓胸部肌肉鍛煉的更加淋漓盡致。
No4拉力器夾胸
雙手緊握拉力器，身體用力向前，利用身體的力量把兩根拉力繩用力向身前拖拽。
此動作主要鍛煉了臂膀肌肉群，為了在鍛煉胸部時，讓肩膀和臂膀提供更多力量。
No5反手卧推
身體躺在斜凳上，兩隻手反手握著兩個相同重量的杠鈴，並且利用手臂用力向上舉起。
此動作主要鍛煉了胸部肌肉群和腹部肌肉群，為了讓上半身看起來更加協調有力和美觀。
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