血脂高危害多 常吃5種食物助你降血脂

高血脂是現代人的「富貴病」之一，長期攝入高脂、高糖、高熱量食物的飲食習慣，是高血脂頻發的主要原因。血脂高如果得不到有效控制，會引起許多併發症。

要想遠離高血脂，除了改變飲食習慣外，下面這些降血脂的食物不妨多吃，也能起到助你降血脂。

薏仁

薏仁是一種葯食兩用的食物，它有利尿消種、促進新陳代謝、降低血脂及血糖等作用。並且薏仁富含豐富的水溶性纖維，人體攝入後，能有效清除體內堆積的毒素，還能改善便秘現象。

蘇麻油

蘇麻油是專家推薦的降血脂的首選食物，蘇麻油是目前世界上所知歐米伽3（α-亞麻酸）含量最高的食物，歐米伽3的含量高達65%以上，是橄欖油中歐米伽3含量的80倍。

歐米伽3（α-亞麻酸）能減少血漿中膽固醇、甘油三酯的含量，進而起到降血脂、降血壓的作用，能有效預防腦梗塞、血栓、心肌梗塞等的發生。

菜花

菜花中脂肪含量低、膳食纖維含量高，很適合血脂高的患者食用。但要注意，菜花中的維生素是水溶性的，為了減少營養成分的流失，最好用手撕，而不要用刀切，也不宜長時間燉煮。

大豆

大豆富含卵磷脂，它可以使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，降低血液中的膽固醇，改善高血脂、血粘稠的現象。

三文魚

三文魚是深海魚，它富含不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇，預防心血管疾病的發生。有研究發現，經常吃三文魚，能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。

除了多吃以上食物外，高血脂患者最好進行適量的運動，以促進血液循環，加快體內的脂質代謝，慢跑、散步、太極拳、爬山、游泳等都是不錯的選擇。