養肝就是養命 這4類人要特別注意 快看看有沒有你
春季養肝是頭等大事,但是如何養肝、肝臟最喜歡什麼卻不是人人都清楚。
調查顯示,每12個中國人里,就有一個人肝臟有問題。要想護好肝,必須知道肝臟「最想要」的是什麼。肝臟不同於其他器官,它是人體代謝毒素的主要功臣,不會補的話,會越補越亂。
4類人群急需護肝治肝臉色、眼白髮黃,有黃疸癥狀的人需要養肝
肝臟不好的人,常常表現為臉色、眼白或者皮膚髮黃,即所謂的黃疸癥狀需要護肝治肝。
四肢乏力,容易疲倦,懶惰少動者需要養肝
這主要是因為肝功能異常,碳水化合物、蛋白質、脂肪等的中間代謝障礙,導致能量產生不足,人體易疲勞,體力下降,精神欠佳,肝臟損害致使膽汁排泄不暢時,血液中的膽鹼酯酶減少,影響神經肌肉的正常的生理功能。
因此當您出現了疲倦,不思飲食的癥狀時,就需要及時進行養肝調理。
脾氣暴躁易怒,情緒容易激動的人需要養肝
肝臟喜疏惡郁,經常生氣發怒,多因為肝氣淤滯不暢引起周身氣血運行紊亂,其他臟腑器官受干擾,而導致的疾患發作,雖然一時可能不會出現什麼癥狀。不過,確實會給我們的肝臟健康埋下不少的定時炸彈。
因此,經常生氣,煩躁,情緒波動,腹部脹滿的人需要及時進行養肝調理。
厭油膩,小便發黃者需要養肝
主要是因為肝臟分泌和產生膽汁的功能減弱,使得肝臟對脂肪的消化功能減弱。
因此會出現厭油膩的現象,肝臟排泄膽汁受阻,血液中的膽紅素升高,過多的膽紅素經過腎臟排泄,就會出現小便發黃的現象。因此,出現這一癥狀的人應該注意養肝調理。
養肝不能缺了它們
1脂肪不是肝臟的敵人
要養肝護肝,每天吃的食物中,脂肪和蛋白質的比例最好分別佔20%,剩下的60%為碳水化合物,也就是主食等。肝臟需要脂肪,但不代表需要過多的脂肪,所以瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物是首選。
2蛋白質能修復肝臟
雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物,是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」,能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
3肝臟愛「吃糖」
不少人不知道,糖是保護肝臟的重要物質,但這不是讓大家大口吃白糖。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右,如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態,就會影響肝臟功能。
糖還能合成一種叫肝糖原的物質,儲存在肝臟中,可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。糖類的主要來源有米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
春季養肝就是養命,但是很多人不知道:這6種元素,肝臟最喜歡,補足它們,身體輕鬆,肝臟好一年!趕緊動手發給身邊的親朋好友都看看,養肝,人人都需要!
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